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1. Les produits contenant du magnésium. De 1 à 5 cycle jour le corps a besoin de beaucoup de magnésium. Cette aide à stabiliser les nerfs et garder les émotions. Vous vous sentirez beaucoup plus calme. La grande quantité de magnésium contenu dans les noix, les épinards, le saumon et les grains entiers. 2. Les fruits et les légumes. Entre 6 et 13 jours Cycle vos niveaux d'hormones augmentent, de sorte que la chute de tension. Pendant cette période, le maximum que vous pouvez saturer le corps avec des vitamines qui renforcent le corps en général. 3. fruits de mer manger entre 14 et 17 jours du cycle. En général, placer un pari sur ces jours pour les produits pour les gourmets. Crabes, homards, bon fromage et du vin - ces jours vous avez besoin de nourriture d'amusement. Vous pouvez à ce moment pour profiter des émotions et des sentiments, de sorte que vous pouvez et de la viande. 4. Les aliments riches en fibres, Nous devons obligatoire de 18 à 23 minutes par jour . Le niveau de progestérone atteint un maximum, il ralentit le rectum. Aidez votre digestion, ajouter à la diète de riz brun, l'orge, légumes fibreux. Cela aidera à prévenir la constipation et des cloques caractéristique de cette période. Un jour moins de matières grasses. 5. calories et en protéines des aliments dans les derniers jours du cycle (24 po28) recommandé , Il peut très bien aider. La glycémie est maintenant faible, donc élever son niveau, combinant protéines et de glucides, ce qui garantira hausse rapide et constante. Glaces ces jours - un grand plaisir, il est non seulement la sérotonine mais aussi du calcium, indispensable lors de PMS. Auteur: Julia Gnedina |