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Beauté et l'harmonie exigent des sacrifices? Pas du tout. Nous allons vous ouvrir un secret qui restera en grande forme et avec une charge positive. Après tout, quand vous vivez et réjouissez vie, des changements internes conduisent à des changements plus externes. Vous pouvez sourire pour résoudre tous les problèmes et de travailler avec succès sur leur santé, de l'harmonie et de la beauté. Pour commencer? 1. mâcher Voulez-vous la façon la plus simple et la plus efficace pour obtenir le plus de nourriture? Une gaieté? Puis mâcher chaque bouchée! Et pour mieux vous mâchez votre nourriture, plus vous vous sentirez bien nourris et mieux assimiler tous les nutriments. Mais cela est - pas tous. En conséquence, des études ont montré que ceux qui commencent à mâcher correctement, non seulement sont la gastrite et d'autres maladies de l'estomac, mais même la neurasthénie, et améliore la mémoire. Rappelez-vous que la nourriture - il est amusant. Manger dans un cadre agréable calme, pour extraire le maximum d'avantages. Vous savez que des pauses régulières pour aider non seulement à accroître l'efficacité, mais aussi de garder une attitude positive? Et cela dépend de la réussite déjà. Le rythme effréné de la vie moderne essayez de vous reposer pour un repas, parce que, tout d'abord, vous mangez à gagner en force. Profitez de chaque bouchée et essayez de ne pas manger sur le pouce. 2. Buvez le liquide Oui, en plus du jus de fruits frais, thé vert ou noir, boire de l'eau. Vous voulez faire encore plus utile? Verser dans un verre d'eau chaude, et de mettre une cuillère en argent. Puisque l'eau est purifiée et enrichie en ions d'argent. Il est bien connu que l'argent a des propriétés anti-inflammatoires et désinfectantes. En outre, cet oligo-élément stimule le renouvellement cellulaire, renforce le système immunitaire et aide à rajeunir le corps. Les prestations de santé sont garantis! Rappelez-vous que d'autres objets d'argent, y compris vos décorations préférées mis dans l'eau ne sont pas nécessaires, car ils contiennent des contaminants qui peuvent "enrichir" vodichku pas ce dont vous avez besoin. Il est préférable de les porter sur la santé et être la plus belle! 3. pauses Ne pas boire en mangeant - il interfère avec la digestion. Le liquide bu immédiatement avant, pendant les repas ou immédiatement après les repas, la digestion difficile que la dilution du suc gastrique, on réduit la concentration d'enzymes digestives. En outre, la nourriture liquide diluée rapidement conduire à un sentiment de faim. Ne pas boire immédiatement après que vous mangez les baies, les fruits ou les légumes, car cela peut également interférer avec l'absorption des nutriments, à provoquer des troubles ou même des flatulences. 4. "Push" pour les légumes Légumes non seulement aider votre harmonie, une charge positive, et la beauté! Les vitamines naturelles sont rien en comparaison de leurs analogues synthétiques - la nature ne peut pas être dupe! Les antioxydants, sels minéraux, acides organiques, des fibres alimentaires contenues dans les fruits, l'élimination des résidus, réduire le mauvais cholestérol, luttons activement contre la cellulite et aident à rajeunir votre corps . Par exemple, les tomates - la plupart des véritables antioxydants qui renforcent le système cardio-vasculaire et protègent contre le stress . Concombre non seulement élimine les substances nocives de l'organisme, empêche l'accumulation de sels, mais contribuent également à une meilleure digestion des protéines et des graisses . Courgettes - les meilleurs légumes de régime . Ils améliorent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, excrètent le cholestérol et l'excès de liquide, de sorte dispensent la cellulite notoire! Aubergine réduit également le mauvais cholestérol et de promouvoir douce nettoyage du corps . Les carottes sont utiles non seulement pour l'acuité visuelle, mais aussi pour la beauté de votre peau et des cheveux . En outre, elle augmente le taux d'hémoglobine et favorise la lactation - stimule la production de lait maternel . Par la manière, les carottes, les effets bénéfiques sur la puissance masculine . En couleur, ainsi que des algues, est le gardien de la santé des femmes . 5. Ajoutez les verts Ne pas oublier les greens! Des études montrent que l'utilisation régulière de celui-ci, non seulement aide à normaliser le métabolisme, mais protège également contre les rayons UV nocifs . Soyez sûr d'ajouter à la diète de persil, parce que, sur le contenu de la vitamine C, il avance même les citrons . Il est intéressant de noter que le persil a des propriétés antibactériennes, il aide à rafraîchir l'haleine, de renforcer les gencives et même blanchir les dents . Il améliore la digestion et ... de prolonger une érection, donc s'il vous plaît ne pas oublier votre favori! L'aneth est aussi très utile . En raison de la teneur en vitamine B, C, carotène, acide folique et d'autres minéraux précieux, il renforce les parois des vaisseaux sanguins, alors maintenant vos pieds sont entre de bonnes mains! On remarque que le fenouil aide à des troubles gastro-intestinaux et même gagner le mal de tête - se sentir libre de l'ajouter à la nourriture! Même dans le fenouil il contient beaucoup de fer, ce qui sera très utile, en particulier dans les jours critiques . Riche en vitamines C, B2, PP, le basilic contient carotène, la rutine et volatile . Il est capable de se débarrasser de maux de tête et l'insomnie, renforcer le système nerveux, améliorer la mémoire et même de guérir le rhume . Par ailleurs, son odeur épicée repousse les moustiques . Basile, ainsi que la coriandre - un véritable aphrodisiaque . Coriandre ou de coriandre est riche en vitamines B1, B2, C, P et en carotène, possède des propriétés toniques, réduit la pression artérielle et aide à améliorer le sommeil, que vous serez d'accord, est important pour l'harmonie et la vitalité . 6. Choisissez un fruit Les fruits sont grands pour des collations et des desserts au lieu . Et utile, et savoureux . Pommes, par exemple, de réduire le taux de cholestérol dans le sang . Il suffit de ne pas couper la peau, car il est riche en pectine et de fibres . Raisins augmente le métabolisme, élimine les toxines, renforce les vaisseaux sanguins . Citrus chargé vigueur, réduire le niveau de mauvais cholestérol dans le sang, renforcer le système cardio-vasculaire et le système immunitaire . Ils ne sont pas loin derrière et les poires, qui améliorent l'humeur, favorisent la digestion et sont excellents detoksikatorami . La consommation régulière de kiwis réduit le risque de formation de caillots sanguins . Et, bien sûr, ne pas oublier les fruits secs! Par exemple, abricots secs, nettoie les vaisseaux sanguins et brûle les graisses . En outre, il est très utile pour la santé des femmes, ainsi que la plupart des fruits orange, peut-être, l'exception de pamplemousse . Hélas, leurs prestations de santé pour la poitrine féminine est soumis à des scientifiques rigoureuses doute . Pruneaux régule le métabolisme, protège contre le stress . Il combat le tartre et la carie dentaire . Dates d'accroître l'efficacité, améliorer la concentration . Ils renforcent le système nerveux et les os, stimulent le processus de renouvellement cellulaire . Fig aide efficacement avec rhume et la toux . Lorsque mentale et la fatigue physique, il va gagner de la force et de récupérer . Ce fruit améliore le tonus de la peau et énergise . Notez le contenu de figues de fer avant de pommes . Raisins "luttent" avec les bactéries qui causent la carie dentaire et les maladies des gencives . 7. enfin déterminé Je décidai d'abandonner tous nocifs? Ensuite, allez à la fin et ne pas essayer de remplacer ces produits de leurs homologues faible teneur en calories. Par exemple, l'huile «lumière», la mayonnaise, la margarine ou de crème fouettée sont peu susceptibles de contribuer à votre harmonie. La chose est qu'ils contiennent des gras trans, qui sont pratiquement pas absorbés par le corps, mais calmement déposés dans les zones les plus problématiques, conduisant à la cellulite notoire et autres «plaisir» féminin. Malheureusement, la recherche a montré que les huiles végétales hydrogénées, qui sont contenues dans ces produits «légers» encore plus nocif que les animaux. De l'utilisation de substituts de sucre est également discutable. Pas de calories, mais avec des conséquences désagréables pour la santé. Le corps ne peut pas être dupe! Il est préférable de manger une cuillerée de miel. Will avantages pour la santé, la vitalité et de l'esprit. 8. Déplacez le corps Faire du sport, à visiter avec ses amis à la piscine ou vous inscrire pour une danse. La principale chose - de trouver quelque chose pour tout le monde. Faites ce que vous apporte la joie et charge les émotions positives! La plupart vont à pied, monter et descendre les escaliers, faire des sit-ups, répond le nettoyage de printemps de la musique énergique - vivent activement! Par ailleurs, ne pas oublier un bon sommeil. Il a non seulement un effet rajeunissant sur votre corps, mais favorise également la perte de poids - une heure et demie de sommeil brûle environ 100 calories. 9. penser positivement Voulez-vous être mince? Se présente gracieuse! Savez-vous que votre corps - il est non seulement le résultat de votre relation avec vous, bien-aimés, mais aussi le résultat de vos pensées? La pensée est matérielle, et de nombreuses études ont seulement confirmé le fait qu'il peut être utilisé même pour former les muscles! Maintenant, gardez à l'esprit que du positif: rappelez-vous souvent tous leurs réalisations et leurs victoires, félicitez-vous et vous progressez. Vous prenez soin de leurs proches, à droite? De même, prendre soin d'eux-mêmes - à penser positivement. Pensées joyeuses attirent changements joyeux et les mêmes gens positifs. Rappelez-vous que notre santé et de beauté dépendent directement de ce que nous pensons souvent. 10. augmente l'estime de soi Pensez-vous que le poids supplémentaire - il est un aspect purement physiologique? Non et encore non! Il ya une perception que le surpoids - est "confinement" entre l'homme et le monde autour de lui. Aimer et à apprécier vous pour qui vous êtes. Croyez-moi, vous - la personnalité unique et inimitable, et l'autre une seconde pour l'instant. Vivre en harmonie les uns avec les autres - et puis les changements positifs ne vont pas vous faire attendre. La transformation interne conduit toujours à une transformation externe. Et vous allez le faire!
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