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Verdure  La plupart des légumes verts à feuilles contiennent folate, vitamine B, nécessaire pour le fonctionnement normal de globules rouges. Ils ont également vous fournir avec beaucoup de vitamine A et d'antioxydants, qui fournissent la protection du corps contre le vieillissement prématuré. Fruits  Tous les fruits contiennent beaucoup de nutriments (vitamine C et de potassium, en particulier) et une grande liste de substances, lutte contre les infections, en outre, ils faibles en gras et en calories. Les bleuets contiennent structure de polyphénols (composés phytochimiques qui prévient les maladies cardiaques et le cancer), jouent également un rôle majeur dans l'amélioration de la mémoire. Raisins, quant à lui, contient également des polyphénols. Noix et graines  Une tasse de noix ou de graines trimestre vous fournit avec cinq grammes de protéines de haute qualité, et même beaucoup de vitamine E, fibres et minéraux. En outre, les noix sont riches en matières grasses, ou plutôt, leurs points de vue insaturés bénéfiques. Tomates  Avec une abondance de vitamine C, de potassium abaisse la pression artérielle et de folate, les tomates contiennent aussi des composés de plantes qui aident à réduire le cholestérol. Oignons  Oignons - une riche source de nutriments qui sont le cancer-combattants et des armes potentielles contre certaines maladies chroniques. L'huile végétale  Huiles végétales liquides sont riches en vitamine E et les graisses insaturées (monoinsaturés et polyinsaturés) qui ne sont pas obstruer l'artère. L'huile d'olive est extrêmement riche en antioxydants phénoliques. Fruits de mer et d'autres protéines  Les poissons gras comme le saumon ou le thon, contiennent des oméga-3, qui aident à réduire le risque d'insuffisance cardiaque. L'American Heart Association recommande de consommer au moins 100 g de poisson par semaine.
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