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Soyons honnêtes: nous savons tous au moins une femme, dont les yeux brillent toujours, garniture du corps, et l'ambiance toujours optimiste, et son envie. Vous vous demandez (parfois à haute voix) quel est son secret. Il est le destin? Bons gènes? Régime spécial? Peut-être qu'elle colle aux habitudes saines. Des études ont montré que certaines des habitudes de vie les plus simples peuvent grandement améliorer votre état physique et mental. Tester de nouveaux exercices, nous avons recueilli dix moyens simples pour devenir plus heureux et plus joyeux - commencez dès aujourd'hui! Prenez soin de vous  Les femmes aiment à dépenser de l'argent sur les besoins et les désirs des autres, mais de dépenser temps et argent sur eux-mêmes semblent trop luxueux. À certains moments, encourageant leurs besoins, vous pouvez vous sentir plus vivant et en bonne santé, ce qui peut améliorer votre humeur, l'apparence et les perspectives. Pourquoi ne pas vous inscrire à une formation, ce qui aidera à faire avancer votre carrière, ou vous permettra d'analyser leurs intérêts cachés? Cela peut être aussi simple que de prendre soin de vous avec un bouquet de fleurs fraîches chaque semaine. Développer les muscles du cerveau  Nerobiolog Lawrence Katz (Lawrence Katz) à l'Université de Duke University indique que l'exercice cognitif, appelé "neyrobika" peut activer de nouvelles connexions cérébrales et traiter les effets mentaux de vieillissement. Neyrobika utilise les cinq sens de manière inattendue qui renforcent les connexions nerveuses et des cellules aider à rester jeune et fort. Prenez l'habitude de prendre une douche ou se rhabiller dans l'obscurité, en changeant le côté habituel du corps (par exemple, pour habiller montre sur la main opposée) chaque matin à l'odeur des parfums différents, pour préparer des aliments inconnus, tels que des sushis. Pratiquer des actes aléatoires de courage  Peur - est ce qui se dresse entre vous et votre courage. Nous avons peur de secouer le bateau. Nous avons peur d'une collision. Nous sommes peur de contrarier. Nous avons peur de perdre leur emploi. Nous avons peur de se séparer de son bien-aimé. Nous avons peur que nos enfants ne vont pas nous aimer. Nous avons peur de ce que les autres pensent de nous. Allez dans les petits risques, parler fort au travail ou aller aux seuls films. Il peut vous préparer pour les actions les plus audacieuses, comme une conversation avec votre patron au sujet de l'augmentation ou de voyager seul. Pratiquer des actes aléatoires de courage, vous pouvez réduire la peur, d'améliorer l'estime de soi et de devenir plus heureux. Soyez en phase avec les émotions négatives  Beaucoup de femmes se sentent coupables que leurs mères casanier, et chaque mot «non» au lieu de «oui» et ainsi de suite. Si vous ne pouvez pas surmonter le sentiment de culpabilité, essayez la méthode suivante. Laissez votre culpabilité 'relax' et comment, pour lui demander: «Pourquoi êtes-vous ici Comment puis-je vous être utile Pouvez-vous arrêter (pour une certaine quantité de temps), après quoi vous pouvez ré-entrer en vigueur?." Donnez-vous salle de ressentir des émotions négatives et positives. Regarder leurs sentiments au lieu de réagir à eux vous aidera à se calmer et d'équilibre. Trouvez votre personnalité sportive  Exercices choisis pas à votre goût, peuvent nuire à votre santé physique. Si vous vous forcez à courir, faire du vélo et nager juste parce que votre partenaire - triathlète, vous pouvez apporter le corps ne profite pas, et vice versa. Trouvez votre type individuel de travail - le point clé pour être serré - et de devenir l'un des 60 pour cent des personnes qui abandonnent la formation, même pas la moitié d'un an après avoir été occupé. Vous pouvez essayer différents sports, à la recherche du plus approprié pour vous. Ne tenez pas compte de vos idées préconçues ("Je ne suis pas assez bon pour jouer l'équipe de baseball"). Au lieu de cela, se concentrer sur la condition physique et le plaisir. Traiter le rire au sérieux  Faire rire une partie de vos exercices habituels, tels que lever la main, l'activation du système physiologique, similaire à des exercices traditionnels. Le rire brûle des calories, augmente le niveau d'endorphines (hormones du bonheur), réduit le stress et renforce le système immunitaire. Rires profonde peut aussi augmenter la satisfaction du travail accompli et un sentiment d'estime de soi, vous aider à surmonter les difficultés. Prenez l'habitude de rire toutes les deux heures - il peut aussi être utile, par exemple, une pomme mangée par jour. Arrêtez-vous et respirez l'odeur de citrons  Arôme tentant d'agrumes affecte directement la variété des neurotransmetteurs dans le cerveau qui peuvent améliorer l'humeur et de renforcer l'immunité. Département de recherche de psychiatrie Université de l'Ohio State University ont constaté que l'huile de citron renforcer émotions positives en changeant les niveaux de sérotonine et de noradrénaline dans le cerveau. La meilleure façon de transformer votre citron préférée ou arôme d'agrumes dans la routine quotidienne - utilisation aromomasla, bougies, huiles de bain et tous les autres articles avec une odeur utile. Allouer correctement les finances  Vous devez développer une relation saine et honnête avec votre argent. La façon dont nous gérons les finances peut être jugée, la façon dont nous comprenons et apprécions eux-mêmes. Pour développer une relation normale avec de l'argent, apprendre les revenus et dépenses de votre chéquier, les réserves de dépenses, les paiements de comptes de crédit, d'assurance et diverses budget familial. Pour renforcer le sentiment de contrôle et de puissance, prendre l'habitude d'explorer un nouvel aspect de vos dépenses ou des gains chaque mois.
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