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Désintoxication Il a récemment été nombreuses critiques, et parfois pour des raisons évidentes. La chose principale est de ne pas exagérer. Si vous prévoyez d'effectuer détoxification de l'organisme pour la saison de la plage, assurez-vous qu'il est sécuritaire, et de se concentrer sur l'énergie, la santé et la forme physique. Désintoxication - Pas une invention nouvelle, et un grand nombre de sociétés et religions attribuent un temps considérable sur le régime alimentaire de l'abstinence, qui permet au corps (et l'esprit) pour récupérer et «nettoyées». Detox - Une période aide vraiment à améliorer la digestion. Aujourd'hui, alors que nous avons tendance à être bondé caféine, l'alcool, le sucre et les additifs alimentaires, à un moment où la plupart des régimes remplis de protéines, de glucides et de graisses raffinées, il est pas une mauvaise idée - de temps en temps conduire à un état d'équilibre de votre corps. Mais ne polgat que désintoxication plus efficace qu'elle ne l'est en réalité. Sur certaines choses qu'il ne peut pas affecter: changer votre vie, de guérir une maladie ou vous faire du jour au lendemain mince. Qu'il est capable de faire, même si - il est donc à votre tour de donner l'aise et vous soulager sur un couple de kilos! Au stade initial de désintoxication peuvent éprouver des maux de tête (souvent due à un manque de caféine) ou une sensation désagréable dans la bouche (si votre système digestif commence à jeter les substances toxiques). Vous ne devriez pas sentir la faim, mais vous devriez vous sentir légèreté dans votre estomac. Vous ne vous sentez jamais mauvais ou malsain, si vous suivez un plan sage. En outre, il peut y avoir des changements dans le tractus intestinal - Naturellement, dans un sens positif. Vous êtes en aucun cas recourir à la désintoxication radicale en cas de grossesse, le diabète, les troubles alimentaires, ou des contre-indications médicales spéciales. Mais vous devez toujours manger à droite sur le calendrier. Suivant plan de désintoxication - un régime nutriment vraiment utile, à base de produits frais et léger. Le plus optimale va commencer son exécution le vendredi, après le travail, pour rendre plus facile de transférer la totalité de la semaine suivante. Prenez le temps pour un rapide demi-heure de marche chaque jour, en remplacement de sa séance d'entraînement intense dans le gymnase. Mangez des produits autant que vous avez besoin pour satisfaire la faim, mais seulement recommandées. Aussi, assurez-vous que le sommeil par jour au moins huit heures, et prenez le temps de vous faire plaisir ou pour explorer, comme la méditation. Le week-end, vous aurez beaucoup de fruits et légumes frais pour obtenir le taux requis de protéines à partir de légumineuses, les haricots, les noix, les graines et les poissons frais, les grains entiers et profiter du yogourt en direct. Sans surprise, si vous vous sentez le manque de caféine, l'alcool, la viande rouge, les produits de farine et les produits laitiers gras. Certains de ces produits peut être remplacé par une alimentation saine. Vendredi soir Snacks. Fruits ou des grains 10-15 noix non salées ou amandes. La partie principale. Un verre d'eau avant un repas. Soupe de légumes frais (avec une petite quantité de sel). Poisson à la vapeur ou grillé, assaisonné avec du gingembre, l'ail et la coriandre fraîche et beaucoup de légumes cuits à la vapeur avec deux cuillères à soupe d'huile de sésame. Tisane, menthe poivrée ou de camomille. Avant d'aller au lit. Vivre yogourt végétale, une cuillère à café de miel et une banane. Sam Un verre d'eau chaude avec du citron pressé. Petit-déjeuner. Grande tasse de flocons salés de riz, riz habillé ou du lait de soja et les fraises. Un petit verre d'orange svezhevyzhitogo de jus. Tasse de thé. Collation légère. Une poignée généreuse de bleuets séchés (ou autres fruits secs) et des gâteaux d'avoine. Déjeuner. Un verre d'eau avant les repas. Comme une salade de plat principal, composé d'une variété de légumes à feuilles vertes (être courageux, improvisant avec des ingrédients tels que la laitue ou épinards), assaisonnée au citron et vinaigre balsamique; asperges grillées, poignée moyenne de raisins sans pépins, tomates cerises, un morceau de thon grillé (le thon en conserve, ou si il est difficile d'obtenir des frais), décoré de graines de citrouille. Tisane. Collation légère. Couple craquelins de seigle, beurre d'arachide graissés (essayez d'amande) et / ou un peu de confiture de fruits. Apple. Collation en soirée. Un verre d'eau avant les repas. Soupe de légumes lumière. Pea pâtes et les légumes méditerranéens grillés; tranché finement l'oignon rouge, tomates, aubergines, poivrons jaunes et rouges, assaisonné avec des olives et cuite pendant une demi-heure avec une petite quantité d'huile d'olive. Tisane. Avant d'aller au lit. Abricot et l'usine de yogourt en direct. Dimanche Un verre d'eau chaude avec du citron pressé. Petit-déjeuner. Une tasse de farine d'avoine avec du lait de soja ou de riz, décoré avec des tranches de banane et une cuillère à soupe de tisane pin orehov.Chashka. Snacks. Pastèque et le jus de pomme. Mettre suffisamment de melon d'eau, y compris les graines, riches en minéraux, dans un mélangeur et mélanger à haute vitesse, ajouter de haute qualité du jus de pomme, ou, idéalement, presser la pomme à travers le presse-agrumes. Déjeuner. Un verre d'eau avant les repas. Poitrine de poulet (sans la peau), frit dans une poêle avec une cuillère à café d'huile d'olive, l'ail et le mélange épicé d'herbes. Mint Salade (grande salade verte, pois verts, assaisonné avec un yaourt végétal vivant, menthe hachée et les oignons Rezantsev). Tisane. Snacks. Légumes avec houmous. Collation en soirée. Tomates et salade ressort de l'oignon avec du citron. Maïs pâtes au pesto, salade verte. Tisane. Avant d'aller au lit. Craquelins de riz avec des tranches d'avocat. Quand il est retourné au travail le lundi, vous vous sentirez restaurée et pleine d'énergie. Avant de vous plonger dans les vieilles habitudes, penser à ce que les avantages que vous apportez à ce régime. Après tout, il peut être noté que la désintoxication - un tremplin pour une alimentation saine. Fixer un objectif de remplacer à l'avenir, biscuits, fruits frais, noix et graines. Augmentez votre consommation de thé et de café à base de plantes de substitution pour soulager la dépendance à la caféine. Au moins un repas faire complètement végétarien, à base de haricots, les haricots, laitue, ne pas abuser du fromage, du beurre et de la viande. Et changer la forme de grains, se déplaçant à partir de blé au seigle, avoine, riz et de l'orge.
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