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Buvez beaucoup d'eau Beaucoup de gens connaissent les bienfaits de l'eau pour notre corps. L'eau joue également un rôle clé dans le maintien de l'hydratation et la santé de la peau. Si vous avez la peau sèche et terne, essayer d'augmenter votre consommation d'eau, avec hydratant régulier de la peau. Si vous exercez un lot ou vivez dans un climat sec, vous devrez peut-être plus que les recommandés 8 verres d'eau par jour. Limitez votre consommation de caféine et d'alcool qui contribuent à la déshydratation. De l'exercice régulièrement Formation - un rôle important dans le maintien de l'état serré du corps, mais ils sont également utiles pour la peau. Exercices cardio-vasculaires promouvoir la circulation des nutriments à travers la circulation sanguine, et il peut restaurer et nourrir la peau. L'exercice régulièrement pour améliorer l'apparence et la santé de votre peau. En outre, une alimentation équilibrée, en particulier les viandes maigres, grains entiers, les fruits, les légumes et les graisses bonnes pour la santé de votre corps et la peau. Mangez des aliments riches en acides gras bons Les acides gras sont essentiels pour maintenir une peau saine. Ils soutiennent la structure de la peau et réduisent l'inflammation. La plupart des Américains obtenir suffisamment d'oméga-6 (qui se trouve dans les aliments transformés, la viande rouge et les œufs), mais se sentent le besoin d'acides gras oméga-3 (il est riche en poisson froid de la mer comme le saumon, les sardines et le thon, ainsi que les graines de lin et les noix). Essayez d'inclure des aliments riches en oméga-3 dans votre alimentation régulière. Utilisez des produits de haute qualité pour les soins du corps Votre peau - le principal défenseur du corps des toxines et des bactéries. Si votre peau est saine, elle peut offrir une meilleure protection. Par conséquent, il est important d'être prudent lors de l'utilisation d'outils pour les soins du corps et de soins capillaires, comme beaucoup d'entre eux sont mauvais pour la peau. Détergents, produits pétroliers, des arômes et d'autres ingrédients peuvent obstruer les pores, irriter et endommager la peau. Choisissez nettoyants, hydratants, des cosmétiques et d'autres produits pour les produits de soins de la peau qui contiennent des ingrédients naturels et sans produits chimiques. Protégez-vous du soleil Les rayons ultraviolets peuvent causer le vieillissement prématuré, les rides, les taches de vieillesse, de la pigmentation et même le cancer de la peau. Protégez votre peau avec filtres solaires FPS de 15 ou plus. Si vous allez être exposé directement au soleil pendant une longue période, portez un chapeau et des lunettes de soleil pour protéger votre tête et les oreilles. Obtenez la qualité du sommeil Votre peau a besoin de temps pour récupérer. Assurez-vous que vous obtenez la quantité nécessaire de sommeil de qualité. Un adulte une moyenne de 7-8 heures de sommeil est nécessaire, mais il est temps pour chaque personne individuellement. Testez-vous pour quelques nuits dans une rangée, se permettant de se lever sans réveil. Ensuite, essayez d'aller dormir afin de recevoir régulièrement la quantité nécessaire de sommeil. Aussi, essayez d'éviter le stress qui peut provoquer une inflammation, les infections et autres problèmes de peau. Évitez la fumée de cigarette et la pollution Des études ont montré que la peau vieillit fumeur près de deux fois plus rapide que les non-fumeurs. Fumer déshydrate votre peau et épuise ses nutriments internes. La pollution atmosphérique peut aussi causer de tels problèmes. Détoxifier votre peau, arrêter de fumer, et de limiter leur présence dans les salles enfumées. Combattez avec les radicaux libres à l'aide d'antioxydants Les radicaux libres sont le résultat de l'impact des agresseurs, y compris le soleil, la fumée de cigarette ou la pollution. Les radicaux libres peuvent causer des dommages cellulaires et l'inflammation dans le collagène de la peau. Collagène - un composant majeur du tissu conjonctif qui rend la peau souple et protégée contre les rides. Les antioxydants peuvent combattre les radicaux libres et les dommages qu'ils ont subis. Les vitamines A, C et E - antioxydants, qui sont riche en fruits aux couleurs vives, baies, légumes et des haricots. Mangez des aliments riches en antioxydants et prendre des suppléments si nécessaire. Être informé Essayez d'être informé sur les dernières technologies dans le monde de la beauté. L'eau est transportée à travers notre membrane cellulaire de deux façons: disséminés dans le liquide à travers la bicouche et aquaporines, portes de peau naturels qui permettent à l'eau de passer à travers des millions de cellules affamées. Parmi les produits, hydrater votre peau, choisissez des marques comme Pantene, Olay, Cover Girl et secret. En suivant ces conseils, vous nourrir, protéger et restaurer la peau.
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