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Il ya quelques règles simples qui doivent être suivies: Durée La durée du sommeil affecte sa qualité. Mais cela ne signifie pas que vous avez besoin de dormir autant que possible. 10:00 Le sommeil est non seulement utile que 7-8 heures, et même nuisible. La position du corps pendant le sommeil Sleeping Beauty - ceci est seulement sur le dos. Sur l'abdomen et sur le côté - il rides et conduit à la rétention d'eau. Linge de maison Oreiller haut soie. Linge de maison - de préférence blanc, il n'y a pas de colorants et, en règle générale, est options de matériaux respectueux de l'environnement. Puissance Pas d'alcool, à fumer avant l'heure du coucher. Il a permis à 2 verres de vin. Pas de caféine dans l'après-midi. Snack avant le coucher permis: pas plus de 200 calories, de glucides et de protéines rapport de 50/50. Juste avant d'aller au lit, vous pouvez boire du lait faible en gras (1 tasse) et de manger une demi-tasse de craquelins légers. Il est impossible de la viande avant le coucher. Vitamines Avant d'aller au lit afin d'améliorer la qualité du sommeil peut prendre un complexe de vitamines B et la vitamine calcium, le zinc, le fer et le cuivre. Soins de la peau Toujours nettoyage: nettoyant doux + hydratant. Et crèmes et sérums avec les rétinoïdes nourrissantes. Graphics: mycharm.ru
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