|
45 minutes suffisent pour bien former le muscle cardiaque. Comment le faire correctement? Vos 45 minutes sur un vélo stationnaire devraient être à quelques pas de l'intensité faible à sévère. En général, les professionnels ont une échelle de 10 points qui détermine l'intensité de l'entraînement. Ici, il est: Pour cardio-charger votre séance d'entraînement de vélo devrait comprendre les étapes suivantes: Comme vous pouvez le voir, une bonne séance d'entraînement cardio devrait être composé de plusieurs accélérations importantes (moins d'une minute), et différentes étapes intermédiaires (2-3 minutes). Bonne chance!
|