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Il semble être heureux avec le soleil, mais il n'y a pas la force et l'énergie de sortir pour une promenade, une promenade dans le parc, rentrer à la maison passe-temps favori, mais les tâches ménagères quotidiennes juste. Ainsi, près de cette dépression! Si vous vous rendez compte que votre fatigue est une raison quelconque, pas causé par une surcharge au travail et à la maison, si vous tout le temps tire à s'allonger sur un sofa, des maux de tête souvent, perte d'intérêt est principalement d'études intéressées, tristes pensées dépassés - il est probable que Vous printemps dépression. Si vous ne voulez pas dépenser bêtement le ressort dans l'oisiveté morne à l'auto-flagellation, prendre des mesures, hissez-vous sortir de cet état. Mais d'abord essayer de comprendre d'où vient cette attaque - Printemps fatigue, la dépression ou au printemps. D'où vient la fatigue du printemps Les causes de la fatigue jaillir quelques ici et solaires mois la famine de l'hiver, et la nourriture pauvre sur les vitamines. Mais la raison principale pour les maux de printemps, de nombreux scientifiques au cours des dernières années tendent à assumer l'inadéquation des biorythmes de différents organes et systèmes. Même le terme inventé ce - "desynchronosis de printemps." Comme on le sait, au printemps augmente la durée de la lumière du jour, augmentation de l'activité solaire et le champ magnétique de la Terre. Ces processus sont activement réagissent à notre horloge biologique interne: augmente l'amplitude des rythmes de nombreuses fonctions de l'organisme, augmente l'excitabilité du système nerveux, augmente la sécrétion d'hormones des glandes endocrines, et du tube digestif. Mais les réserves de l'organisme à faire face à l'agile, ne suffit pas. Tout ce qui a été accumulé avant l'hiver, ont déjà été dépensés, et de nouvelles réserves ne sont pas encore à acquérir. En conséquence, le corps comme il perd son rythme et devient moins résistant à une variété d'effets indésirables (y compris des changements dans le temps), réduit l'immunité, il ya des problèmes avec le bien-être, ainsi que l'exacerbation saisonnière des maladies chroniques. Ce déséquilibre - changements hormonaux actifs et l'accélération du métabolisme sur un fond de réserves nationales limitées du corps - est la principale cause de la fatigue ressort, en tout cas, selon de nombreux experts en la matière. Bien, il convient de noter que le point dans la lutte contre les causes de la fatigue de printemps n'a pas encore été mis en ... Ce que vous devez faire pour sortir du blues de printemps? Eh bien, tout d'abord, vous le voulez! Après tout, en principe, très probablement le problème va aller moi-même, quelque part près de l'été, lorsque sur une période de "printemps de DS." Sauf, bien sûr, il n'y a que les changements saisonniers et la dépression ne sont pas accompagnés par des troubles et des maladies des organes internes psychologiques graves. Mais votre temps vous est cher? Vous ne voulez pas passer de belles journées de printemps dans la rate, et vous prévoyez de ne pas laisser le processus de guérison suivre son cours! Ensuite, prenez-vous en main et littéralement faire quelque chose à faire! Voici la chose principale - pour commencer, ne pas mentir sur le canapé, à regarder le plafond, ou en cliquant machinalement un bouton sur la télécommande du téléviseur. Comme l'appétit vient en mangeant, et l'énergie vient pendant l'activité de mouvement. La plupart des spécialistes traitant de la fatigue de printemps, sont enclins à croire que dans le printemps, contrairement à l'automne, ne se soucient pas trop de vous-même, fournissant un "traitement en douceur»: au contraire, donnez-vous la charge adéquate - jogging ou la marche dans la matinée, un bon rythme dans le travail, passe-temps intéressant. En commençant par un petit, augmenter leur activité. Mais, bien sûr, et ici il est important de ne pas exagérer. Se surcharger de travail, l'école, les tâches ménagères et un tas d'autres choses au-delà de mesure, vous pouvez "auto-réalisatrice" le stress, la fatigue et le printemps peut facilement aller à la fatigue chronique. La seconde chose à remarquer est la puissance de votre alimentation quotidienne. Bien sûr, le printemps est déjà là sur les étagères d'herbes fraîches, légumes primeurs, mais surtout désireux d'arracher à leur est pas nécessaire, ils sont cultivés dans les serres, qui les réduit certainement teneur en vitamines et autres nutriments, mais augmente le risque de nitrates de poison. Vitamines d'admission permettra d'améliorer quelque peu la situation, mais pas le résoudre. Des études spéciales ont montré que même la saturation du corps au printemps de préparations pures de vitamines et de minéraux, en termes de fatigue de printemps de combat est inefficace. Très probablement, les effets bénéfiques des légumes frais, des fruits et légumes est due à la totalité de leurs éléments constitutifs, et pas seulement des vitamines et des minéraux et des acides organiques, huiles essentielles, volatile, des antioxydants, des hormones végétales. Ces substances sont contenues dans une abondance de légumes verts et de légumes, de baies, de fruits, sont certaines des informations structurelles et affecter la fonction des systèmes nerveux et endocrinien, les muscles, ainsi que divers organes internes, facilitant la restructuration du corps de printemps. Mais si avec des herbes fraîches des fruits et légumes de jardin devra attendre dans le meilleur des cas jusqu'à la mi-mai, le grand stimulateur de printemps, nous pouvons fournir pour eux-mêmes immédiatement. Il - germes de céréales . Au cours de germination augmente de manière spectaculaire la teneur en anti-oxydants naturels, des antibiotiques, des stimulants de croissance. Ainsi, dans plantules de blé de la même teneur en vitamines C, B, E augmente plusieurs fois par rapport à la charge d'alimentation. L'énergie biologique de semis est si élevé que la valeur de la nourriture qu'ils peuvent remplacer un grand nombre de produits coûteux, les suppléments alimentaires et les complexes de vitamines et minéraux. Parce que le produit est bon, «antidépresseurs» sont chocolat, les noix, les bananes. Ne pas oublier le kiwi, les citrons et autres agrumes, nous sommes plus habitués à les utiliser en hiver, mais dans les jours de printemps, ils sauvés beaucoup de vitamine C, volatile et d'autres nutriments. Mais dans les pommes de l'an dernier, même dans les variétés d'hiver, adaptés à un stockage prolongé, les vitamines dans le ressort complètement détruits. Mais jusqu'à l'été sont stockés les vitamines C, B, A la choucroute. Il ne devrait pas être négligé dans les jours de printemps de manger les viandes et poissons - ils contiennent de grandes quantités de vitamines et de minéraux ainsi que des enzymes qui activent la digestion. Eh bien, les poissons de mer et fruits de mer sont utiles, sans aucun doute, à tout moment, sauf pour les titres de graisses, elles sont riches en magnésium, soulève le ton. Le printemps est pas le temps d'alimentation Au printemps, tente sans succès d'obtenir dans votre pantalon année dernière, ou une jupe facile, nous sommes ennuyés, nous voyons que l'hiver ne passa pas inaperçue pour nous et attribué en surpoids. Et ici commence tentatives désespérées pour se débarrasser d'eux aussi rapidement que possible. Les experts dans le domaine de la nutrition saine avertissent que cette période de l'année à ne pas expérimenter avec de la nourriture, en particulier de ne pas être emporté par les régimes radicaux. Ces régimes peuvent exacerber le stress de printemps et conduire à une aggravation de nombreuses maladies chroniques. Eh bien, encore un aspect très important de la lutte à la dépression de printemps - par tous les moyens de maintenir un état d'esprit positif. Rencontre avec des amis, des livres et des films positifs, bonne musique, un nouvel enthousiasme et de nouvelles expériences, Voyage - qui aident à rétablir et maintenir la bonne humeur. Vous avez pas le temps de penser à "la dépression de printemps", et une excellente ambiance de printemps sera avec vous pendant cette saison difficile!
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