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Le terme "tricherie" consultants de perte de poids impliquent jour de démarrage, qui est le moment idéal où vous pouvez vous permettre de manger un dessert sucré ou un hydrate de carbone tranche impressionnant de poulet, cuit dans le four, sans aucun dommage pour les chiffres et uniquement à son profit. Cela semble incroyable, après tant de jours total des calories de suivi dans un plat, vous pouvez enfin vous détendre et obtenir ce que vous voulez. Comment ça marche? - La question est - avant de donner une réponse, nous allons faire face à des conditions. Quel est l'effet du plateau et comment elle se manifeste? Sur l'effet du plateau en détail Le processus de perte de poids, dans lequel kgs fondre littéralement sous nos yeux - le rêve chéri de perdre du poids. Souvent, il est vrai, mais ... pour le moment. Presque toujours dans la perte de poids vient un temps où la graisse haï "prend la pose", ne laissant aucune chance de trouver un chiffre de ses rêves dans un court laps de temps. Cette étape est appelée l'effet de fondu de poids et un plateau ou un point mort à perdre du poids. Ne connaissant pas les techniques pour surmonter cette période difficile pour tout le poids de temps perdu, vous ne même pas commencer à suivre un régime - que nutritionniste. En effet, dans ce cas, l'incitation à réduire le poids perdu, et nous courons le risque de «rupture», remontant à l'ancien régime et la constitution d'une nouvelle «richesse» à la taille, les hanches et les fesses. Pour éviter cela, vous devez vous préparer à l'effet de plateau à l'avance. Cela vous aidera nos conseils. Une fois dans le processus de perte de poids est venu effet de plateau, changer les tactiques de perte de poids: 1. Pesez-vous une fois par semaine. La plupart des régimes de perte de poids est due au début du retrait de l'excès de fluides du corps. Comme nous le savons, l'humidité peut construire mieux que la graisse. Quand il quitte notre corps dans l'équilibre sera perte notable de la masse grasse. Cette moyenne 70-150 grammes par jour. Bien sûr, l'échelle ne peut pas «avis» ce mineur fluctuations de poids, pour cette raison, pesé à ce stade sont souvent irrationnels. 1. Elaborer ou augmenter l'activité physique. Sport au moins une heure 2-3 fois par semaine - la nécessité d'aider à perdre du poids. Bon charge augmente la consommation de calories et entraîne les muscles à travailler plus fort. Tout cela a finalement parfaitement reflétée dans la figure. 3. Ajout d'un menu déchargement 2 jours par semaine. Ils ne doivent pas mener une rangée, et à des intervalles de 2-3 jours. Ensuite, les avantages de la décharge seront plus prononcés. Voir le jour de jeûne est déterminée en fonction de vos préférences. De bons résultats donnent des protéines végétales et de déchargement. Si ces recommandations ne sont plus des résultats de rendement, essayez la tricherie - court alimentation avec haute teneur en calories. Tricherie: une stratégie raisonnable À première vue, il peut sembler que la tricherie - un événement dangereux pour la figure, mais il est pas. Le corps habitué à un régime avec une petite quantité de calories, une forte augmentation de la ration calorique perçoivent comme un effort pour augmenter le taux métabolique. Dans le procédé de nutrition mécanisme de protection appelé thermogenèse. En d'autres termes, les calories "extra" ne vont pas à remplir vos réserves de graisse, et seront utilisés rapidement. Ainsi, le corps va augmenter la température du corps, augmenter le flux sanguin et augmenter la vitesse de digestion. Fait important, ce processus se poursuivra même après un certain laps de temps après la fin de l'initialisation de la journée. En conséquence, vous commencez à perdre du poids. Tricher sur toutes les règles Pour la tricherie est pas bougé en douceur dans un séjour avec une abondance de plats de ventre haute teneur en calories sur une table dans l'estomac et vous limiter aux recommandations des nutritionnistes: Temps tricherie. Essayez le nouveau mot dans la perte de poids est autorisée au plus tôt un an et demi ou deux mois après le début de l'alimentation. Bien sûr, cette période devrait coïncider avec les plateaux de l'effet. Est téléchargé à tout moment inutile. La durée du téléchargement. Bien sûr, pour une telle minceur étape agréable vouloir siéger aussi longtemps que possible. Mais la tricherie est la durée maximale de deux jours, la multiplicité - pas plus de deux fois par mois. Calorie démarrage de la journée. Menu pendant le démarrage limité 2500 calories. Composer un régime alimentaire pour une journée, vous devriez garder à l'esprit que la nourriture doit être fractionnée - optimale 3 repas principaux et deux collations. Si nécessaire, la multiplicité peut être augmentée jusqu'à six fois par jour. Dîner devrait être prévue pour 04h00 heure du coucher. En plus de votre alimentation doit être de maintenir un équilibre de protéines, graisses, hydrates de carbone. Suivant les conseils de MyCharm - gage d'un rapide surmonter l'effet de plateau et de trouver un modèle d'harmonie. Soyez belle et saine!
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