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"Eh bien, - inspiré mon éducation de la petite amie - de la première fois que je rencontrais fitball dans le club de remise en forme. Pour moi, comme un homme avec le surpoids avéré difficile de s'engager dans la steppe, des charges trop lourdes. Au cours de ces sessions, il est d'essoufflement en raison de la charge supplémentaire cheville endolorie. En outre, je me rendis compte que je ne l'aime plus le chargement de classe dynamique. Piscine et exercices avec fitball - idéal dans ce sens. Le dernier - peut être combiné avec la télé ou même travailler à l'ordinateur, en utilisant un tabouret. Il est très bien développé de spin. Et le fitball facilement et efficacement télécharger vos abdominaux. Et, de toute façon, je viens de pratique pour compte sur fitball, le plaçant entre moi et le mur au lieu d'un oreiller ". Il semblait enchanté par Anin fitball inépuisable. Elle a continué à me barbouiller par e-messenger sur les avantages de l'achat de leur miracle avec un tel enthousiasme que je Perforce imprégné avec le désir de commettre identité. Mais d'abord, voyons ensemble ce que fitball, ce qui est son utilisation comme correctement faire, où et combien peuvent être achetés. Fitball (fitball) en anglais le mot renvoie à la balle pour la récupération (" s'adapter »- Loisirs" balle »-. La balle) Il représente un grand ballon gonflable en diamètre de vinyle souple de 45-85 cm Il peut avoir une poignée, peut être produite sans eux, peut avoir surface (bon pour un massage) de pupyrchatuyu, et peut être tout à fait lisse dans la version classique.!. si la surface de la balle endommagé, il ne pas éclater, et dégonfle lentement. dégonfler la façon dont la balle ne peut pas nécessairement parce que des trous. Par conséquent, la décision sur l'achat fitball, assurez-vous de prendre soin de l'acquisition de la pompe pour elle. Souvent aussi appelé fitball Ballon suisse . Ceci parce que la première fois qu'il a été utilisé avec succès le médecin suisse. Strictement parlant, fitball - il est facile et très abordable maison exerciseur. Mais sa portée est bien sûr pas limitée à l'espace domestique. Beaucoup de clubs sportifs offrent la formation de leurs clients avec un ballon suisse. Et les entreprises les plus avancées (par exemple, des informations de bureau portail de Google en Californie) ont remplacé les chaises dans leurs bureaux sur fitball. La plupart des maternités modernes stockés leurs boules salles de vinyle de livraison. En outre, les pédiatres partout dans le monde avec la naissance d'un enfant à se livrer à recommandé le fitball. Alors, après tout, ce qui est si attrayant ballon suisse? Retour dans le milieu du 20e siècle, les médecins ont trouvé que la formation sur la colonne vertébrale fitball isolé de la charge. Cette propriété unique de la balle a été utilisé avec succès pour la réhabilitation des personnes blessées système musculo-squelettique, pour le traitement de maladies, de paralysie cérébrale, de la formation de la colonne vertébrale de la santé des personnes, limité dans ses mouvements. Après une formation sur fitball vous permettre de créer un corset musculaire, redressez votre posture, avec pratiquement aucune charge de déclaration colonne vertébrale. Mais ce ne sont pas les seuls avantages de la formation régulière sur le ballon suisse . En fait, notre héroïne Anna est tout à fait raison: il est vraiment utile d'utiliser une chaise au lieu d'être assis dans une quelconque leçon de regarder des programmes de télévision et de conversations téléphoniques avec un ami pour le fonctionnement continu de la PC à la maison . Le fait est que pendant que vous êtes assis sur fitball, qui, contrairement à la chaise classique n'a pas de retour, vous en aucun cas avoir à se tenir droit, sinon vous tombez tout simplement de la balle . Dans une même chaise typique, vous êtes plus tenté de s'asseoir dos voûté, se détendre, prendre un mot erroné et préjudiciable pour la position de retour . Ainsi, fitball a fait ses preuves dans la prévention et la lutte contre la douleur rachidienne, si caractéristique des personnes menant une vie sédentaire . Grâce à des exercices réguliers avec les muscles et les tissus fitball devenir plus élastique, améliore la circulation sanguine, la circulation lymphatique et le métabolisme dans les disques intervertébraux . En outre, des exercices sur le ballon assurer le renforcement des muscles abdominaux et le cœur séance d'entraînement musculaire sans le dire à jambes de charge. Dernière - il est vraiment très important pour les personnes en surpoids, comme notre héroïne, et de varices, douleurs au bas du dos ou l'arthrite. Et enfin, entre autres choses, de la formation sur fitball, sens parfaitement formé de l'équilibre, de développer la flexibilité de l'ensemble du corps et renforce l'appareil vestibulaire. Ainsi, plus de doutes. Fitball être dans nos vies! Où, alors vous pouvez l'acheter et combien il est utile invention? Heureusement aujourd'hui acheter fitball - pas un problème. Balles de vinyle souple à partir d'une grande variété de fabricants sont disponibles dans les sections sportives de grands supermarchés, dans les magasins spécialisés de sport et des portails en ligne. Prix varie fitball de 1200-1400 roubles. Fitball diamètre est choisi en fonction de votre taille. Par conséquent, plus votre taille, plus le diamètre de la balle suisse vous devez classe, il a apporté le plus d'avantages. Il ya aussi un test très simple avec laquelle vous êtes en plein magasin peuvent faire en sorte que les maillots de fitball choisis vous. Pour ce faire, s'asseoir sur le ballon, les pieds positionnés largeur des épaules et redressez votre dos. Fitball Si vous choisissez correctement, dans une telle situation que vos cuisses soient parallèles au sol et entre la hanche et à la cuisse, le torse et la cuisse, la jambe ou le pied seront formés perpendiculairement. Si les coins sont pointus pi ce, alors vos articulations du genou seront chaque fois que vous utilisez fitball rapporté charge excessive! Si vous ne l'avez pas déjà engagé fitball, il est préférable de choisir la balle avec des poignées. Aussi, ballon suisse avec des poignées est recommandé pour les enfants et les femmes enceintes. Il ya un certain nombre de complexes de différents types de formation avec fitball. Certains d'entre eux développent équilibre, mouvements de flexibilité D'autres sont ou pour la formation de correction de la posture , Et d'autres - à renforcer différents groupes musculaires etc. Proposé ci-dessous une série d'exercices avec fitball plus simple, polyvalent et peut être facilement maîtrisé à la maison. La principale chose, rappelez-vous que vous devez faire face à au moins 2 fois par semaine. Le nombre de répétitions que le développement du complexe devrait être augmenté de 15 à 25. Il est important de se rappeler que le pouvoir de l'exercice est de tomber sur l'expiration et revenir à la position de départ - sur la respiration. Cela permettra d'accroître l'efficacité de la formation et de la rendre plus facile pour vous. Alors nous essayons. Exercice №1 Nous nous asseyons sur fitball, pieds sur le sol, le dos droit, les mains sur ses genoux. Nous passons la balle sous les fesses dans des directions différentes. Exercice numéro 2 Dans la même position de départ soulever un pied et le déplacer dans l'air. Dans le même temps arrêter l'autre pied est sur le plancher. Puis changez de jambe. Tant exercer grand équilibre de train, de renforcer les muscles du dos et des pieds. Exercice numéro 3 Debout. Fitball appuie dos contre le mur. Nous tenons le ballon et exécutée lentement que possible squats profondes. Nous essayons de rester dans le squat de quelques secondes. Puis, juste augmenter à mesure que lentement à sa position d'origine. Cet exercice de pomper efficacement les fesses et combat la cellulite sur eux. Exercice numéro 4 Allongez-vous sur la longe fitball. Alors que nous traversons nos mains sur sa poitrine. Les pieds sur le plancher. Soulever le corps jusqu'à un angle de 45º. Nous nous attardons dans cette position pendant quelques secondes. Puis retour à la position de départ. Exercice numéro 5 Allongée sur le dos, les pieds mis sur fitball. Bras toujours croisés sur sa poitrine. Levez les épaules et a tiré son menton sur sa poitrine. Nous nous attardons dans cette position pendant quelques secondes. Puis retour à la position de départ. 4 et 5 fournissent muscles abdominaux pompage d'exercices efficaces. Uppazhnenie №6 Position de départ inchangé. Mais cette fois le boîtier supérieur reste stationnaire. Kata fitball droite et à gauche, en gardant les pieds sur le ballon. Cet exercice brûle les graisses à la taille. Exercice numéro 7 Fitball ont sous vos hanches, les mains contre le sol. Effectuer push-ups. Dans le même temps, nous essayons de garder le dos droit. Cet exercice entraîne les muscles des deux mains et appuyez sur. Exercice №8 Allongez-vous sur le sol, les pieds étouffent fitball et soulèvent les jambes perpendiculaires au sol. Soulevez les hanches afin que la balle était en face de la face. Revenez lentement à la position de départ. Exercice de grands entraîneurs tonifier les muscles et les muscles des cuisses abdominaux. Si vous avez des doutes sur la pertinence de l'exercice vous personnellement pour des raisons de santé proposée, il est préférable de consulter votre médecin. En tout cas, si l'exercice vous fait la douleur ou l'inconfort d'autres, il est préférable de l'abandonner. Donc, ce qui va fitball: oreiller, une chaise ou un simulateur efficace - chacun, bien sûr, a le droit de décider pour eux-mêmes. Dans tous les cas, sans l'utilisation de la balle de vinyle dans votre maison ne restera pas! Des expériences réussies tous! Photo: Deklofenak (1), des photos de l'auteur, AYAKOVLEV.COM (3), shutterstock.com
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