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Seulement ici dans les chiffres de la balance sont encore «refuser d'être des amis" avec vous pour indiquer composé excès de poids pendant l'hiver. Et vanter comme un cadeau que vous ne voulez pas. Mais des situations désespérées ne se produisent pas. Vérifiez? Première règle. Ne vous découragez pas, et personnalisable! Attitude positive - "clé d'or" à la solution de tout problème. Jetez un oeil à ces derniers jours - où ils ont commencé habituellement. Si le matin, on pouvait à peine monter, marmonne dans sa barbe, jurant au réveil et la chute des mains d'une chose, une attitude positive est pas exactement l'air pour vous rendre visite. Persuadez-vous que parce que les choses ne sont pas faites, et commencer chaque jour avec une ardoise propre. Obtenez un coup de pouce du matin de l'énergie et des émotions positives est simple: l'exercice, le jogging dans le parc, une douche fraîche, smoothies aux fruits, musique entraînante, et le plus important - le sourire sur son visage. Puis suit trois points importants. Tout d'abord, vous devez croire en eux et en leurs capacités - «Je veux, je peux, je le ferai! "Deuxièmement, pour analyser la motivation. Troisièmement, commencer à agir. "Encore une fois, le régime" - vous soupir. Il est temps de sevrer mode d'appel régime de bonne nutrition. Juste réviser votre alimentation, ne vous surchargez pas de calories inutiles et, bien sûr, se déplacer plus. Qu'est-ce que cela signifie de manger correctement? Maximum utile pour le corps, au moins nocif. Pour l'utilitaire créditera les fruits et légumes frais, beaucoup d'eau, de la viande et du poisson cuit à la vapeur, les grains et les céréales, les fruits secs et les noix. Viandes nuisibles d'appels, des pâtisseries, des boissons gazeuses de couleur et d'autres produits contenant des conservateurs. Peu à peu abandonner les aliments gras et frits, troubles de l'alimentation et de manger dans suhomyatku. Il sevrer devant la télévision et la lecture de livres. Comment et combien nous mangeons? Une bonne nutrition fournit que vous allez distribuer la nourriture toute la journée par le nombre de calories, et la composition de la nourriture et de prendre en compte le moment de leur admission. La plupart des nutritionnistes ont convenu que le plus correct choix est un repas de 4 plats qui favorise le mieux le travail mental et physique de notre corps. Bien sûr, vous ne pouvez pas manger après six, ce serait un avantage incontestable dans le mode de votre nutrition. En fait, le dernier repas doit être au plus tard 2 heures avant le coucher, et il ne constitue pas plus de 10% de la calorique quotidien total. Dans la première moitié de la journée, il est recommandé de manger des aliments avec plus de teneur en protéines, en enrichissant le corps avec de l'énergie et de vivacité. Pour le dîner, ne pas surcharger l'estomac, donc une bonne option serait de fruits et légumes ainsi que des produits laitiers. Chaque repas est préférable de commencer avec des salades, de renforcer l'estomac. Règle de trois. La charge est sur! Corps parfait - est le problème le plus urgent pour toute femme moderne. Voici venir en aide à des exercices du matin, des activités d'auto-emploi, centres de fitness et des piscines. Choisissez une option confortable et intéressant pour vous. Commencez votre journée avec un peu de jogging! Jogging est recommandé de faire un estomac vide. Avant de commencer, vous devez passer un peu d'entraînement: faire quelques exercices d'étirement jambes, sauter sur le poprisedayte spot, marcher rapidement. Lors de l'exécution, suivez la technique de respiration: inspirez par le nez, expirez par la bouche. À la fin du processus de durcissement est bénéfique. Acheter un abonnement à un gymnase, centre de remise en forme ou de la piscine! Qu'est-ce que vous attendez? Beaucoup de formateurs, d'aérobic, de Pilates, de yoga, de mise en forme, aquagym et, bien sûr, l'effet très attendu de la perte de kilos supplémentaires et beaucoup de plaisir. Et rappelez-vous que l'homme est pas faite pour un mode de vie sédentaire! Marchez aussi souvent que possible, et plus encore. Ici vous pouvez devenir un maître de vous-même ou à donner dans les mains d'un professionnel de la SPA-centre. Dans la lutte contre la cellulite pour aider le massage et crème anti-cellulite, et la procédure doit être régulier. Avec l'utilisation de l'argile jaune, bleu et noir peut être faite anti-cellulite enveloppements et des bains. Dans les salons offre un service de psammotherapy, ou le traitement de sable chaud. Dans cette procédure, au cours de la perte de poids de la transpiration actif dans une seule session peut être jusqu'à 400-600 grammes. Une méthode efficace aujourd'hui considéré et douche, à travers lequel portées parties du corps touchées par la cellulite et significativement perdu du poids. Non moins importante sera la procédure de l'épilation. Il est nécessaire de prendre soin de cette nuance, pas à vous soucier pendant les vacances. Dans SPA-centre urbain offre des options de la cire à épilation laser. Eh bien, il est bon de choisir un maillot de bain pour le nouvel organisme. La mer vous appelle!
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