|
tous ces mots il Russie ". («Eugène Onéguine» de Pouchkine) Auparavant, il y avait l'éducation physique, la physiothérapie, la gymnastique et les exercices du matin. Maintenant - fitness, pilates, aquagym et callanetics. Et parfois même quelque chose de plus complexe. Avec abréviations latines tels que l'ABS, nous avons plus ou moins appris à comprendre. Dans un sens, nous comprenons que cela ne concerne pas verrouiller les freins de votre voiture. Mais la vie est toujours en évolution, et chaque saison sont libérés à l'nouvelles inventions industrie du fitness de marché. Ceci est largement dû au fait que les principaux services groupe de consommateurs de remise en forme - femmes (les hommes préfèrent encore la chaise berçante traditionnelle). Une femme devient vite ennuyeux. Cela a toujours générer quelque chose qui était amusant et utile. Nous offrons un aperçu des domaines de remise en forme, il n'y a pas si longtemps franchi les frontières de notre pays. NIA Freestyle interprétation des abréviations NIA - «interaction neuromusculaire" . NIA comme un mouvement de remise en forme a émergé aux Etats-Unis à la fin des années 80, mais seulement maintenant arrivé à la Russie . Cette tendance peut être appelé une synthèse de l'aérobic et la psychothérapie . De celle-ci - l'accent sur l'élimination des clips psychologiques, se débarrasser du stress et de relaxation compétences . Extérieurement, le programme est une sorte de mélange d'aérobie: il comprend des éléments de la méthode Pilates, aérobic, le yoga, le tai-chi, la danse folklorique et du jazz . Tâche NIA - apprendre à se détendre et écouter votre corps . La meilleure façon de le faire dans un mouvement mesuré et lisse . Pour ce faire, pendant une séance d'entraînement semble détendu, mais dans le même temps la musique méditative . De l'activité chaotique ressemble mouvement brownien, mais dans ce mouvement - l'essence . NIA est excellents trains le système nerveux, soulage le stress et donne ainsi la charge classique sur tous les groupes musculaires . Le seul inconvénient NIA est que la direction est nouveau pour nous, et un bon instructeur est très peu . Pas tous les clubs de remise en forme peuvent se permettre un spécialiste avec un diplôme étranger et amateur ici est pas le bienvenu: dans le meilleur des cas d'une telle pratique ne serait pas bon, au pire - peut être lésé . Girokinezis Girokinezis a été inventé par la danseuse roumaine Jules Croatie dans les années 70 du XXe siècle. Avoir un traumatisme médullaire grave lors d'un discours, Jules Horvath a refusé l'intervention médicale et le traitement plutôt de façon inhabituelle - sport. Il a inventé des exercices qui contribuent à la reprise rapide de la colonne vertébrale et des articulations. Plus tard, il a combiné ces exercices et l'a appelé girokinezisom. Quelque temps plus tard, il a été inventé par un simulateur qui crée une résistance supplémentaire au cours de la formation, - Gyrotonic. Son principe de fonctionnement est basé sur le mouvement du corps dans tous les plans. Girokinezis maintenant utilisé activement dans l'industrie du fitness et de la médecine de réadaptation - pour amener le corps dans le moule après un traumatisme, en particulier les sports. Girokinezis forme principalement les articulations. Tous les mouvements sont effectués dans une circulaire ou en spirale et donne une charge douce et uniforme, qui dans le même temps pas joints peretruzhdaetsya. Une attention particulière est accordée à la colonne vertébrale et principalement thoracique. Par conséquent girokinezis fortement recommandé d'hommes se baissa. Ces exercices aident à corriger la posture. Si girokinezis pur phénomène assez rare pour l'industrie du fitness de Russie, le Gyrotonic trouve souvent dans les clubs de fitness. Hot Yoga D'une part, il est absolument nouvelle direction de remise en forme, de l'autre - a longtemps été un cours de yoga populaire et en vogue, seulement légèrement modifié. Le yoga chaud est fondamentalement différente de yoga classique que l'activité se déroule dans une pièce où l'air est chauffé à 40 degrés Celsius. A cette température, le corps d'une personne devient plus souple et élastique, de sorte que les avantages de l'exercice augmente de nombreuses fois. En outre, il augmente la transpiration, ce qui aide à nettoyer le corps des toxines qui sortent de sueur. Le yoga chaud est composé de vingt-six postures et deux exercices de respiration. Leçon dure une demi-heure, et, en contraste avec les formes classiques de yoga, il n'y a pas de séparation en termes de personnes. Tous sont engagés dans le même groupe et sont en mesure de suivre leurs progrès tout le temps, se comparant avec les participants et les débutants les plus avancés. Ceux premier travail acharné dans son mode plus économe. Mais en tout cas, l'exercice dure au moins quatre-vingt dix minutes, que le yoga est nécessaire de se concentrer sur votre respiration, sur le corps, survenant dans un processus qui ne peut être atteint trente ou quarante minutes. Yoga chaud d'excellents résultats dans la forme du corps et de l'âme et de l'esprit. Le corps devient plus souple et élastique. Après trois mois de régulière (au moins deux fois par semaine) la formation, vous verrez qui est capable de, et ce ne sont pas soupçonnés. Dans le même temps, vous deviendrez plus équilibré, calme, moins sujettes au stress. Après le yoga - il est pas exercer, et toute une philosophie vise à atteindre l'harmonie. Jukari Fit to Fly En principe, une nouvelle tendance de remise en forme, qui est seulement en train de gagner communauté mondiale de fitness. Dans une base de la formation des acrobates aériens sous le chapiteau - sous une forme très simplifiée, bien sûr. A cet effet, nous avons développé un équipement spécial Fly Set, qui est une corde avec plusieurs boucles, qui est fixé au plafond sur la charnière qui lui permet de tourner sur 360 degrés. Entre deux boucles à différents niveaux de la corde est traverse fixe, sur lequel tous les éléments. Longueur de corde est réglable à votre taille. Le résultat - un corps tonique et un sens unique de vol. Si vous pilotez un tunnel de vent pour deux à cinq minutes, il est - pour une heure, de sorte que même avec les énormes avantages pour la santé. Ballet du corps Ballet de corps - la direction est pas nouveau, mais, néanmoins, un peu connu en Russie . Ballet de corps né de ballet classique, et emprunté à celui-ci tout le bien . Mais peut-être la raison de la faible popularité est à l'origine . Nous avons beaucoup de fuir les classiques comme le feu . Mais, ce faisant eux-mêmes et de priver . Après tout, vous devez d'abord tenter . Très probablement, vous appréciez . La formation comprend travailler sur le banc, et dans le milieu de la pièce, d'étirement et, contrairement à la version classique, les éléments de la méthode Pilates et le yoga . Ballet de corps donne un modéré, mais l'intensité de la charge sur tous les groupes musculaires, resserre magnifiquement les zones à problèmes et une posture correcte, donnant sa hauteur . Si ballerine forcé six heures par jour à danser sur la pointe, la version de fitness de vous un de ces exploits ne sera pas nécessaire . Ballet de corps absorbé que ce qui est utile, ce qui rend le corps beau, mais il ne se déforme pas . Les coûteux clubs de fitness et les écoles de danse classes sont de la musique live, ce qui en soi est beaucoup plus agréable que tout dossier . Les éléments de yoga et de Pilates former ces muscles que nous ne normalement pas utiliser, car ils peuvent être impliqués seulement dans des poses statiques et asanas que nous prenons à peine dans la vie quotidienne . BOSU «Bosu Balance Trainer» - est un simulateur dont le nom signifie «Both Sides utilisation», qui est, "Il est utilisé sur les deux côtés." Extérieurement, il ressemble à une moitié de la balle, tandis que dans l'utilisation et l'hémisphère de l'exercice doux et la surface arrière plane et rigide. Quand vous vous exercez sur ce simulateur de travailler activement impliqué non seulement les principaux groupes musculaires, et les petits muscles, des stabilisants, responsables de la préservation de l'équilibre. Bosu donne même chargement sur les muscles, dans ce cas, contrairement à la physique classique, pratiquement sans surcharger les articulations. Stylet Cette tendance est pas encore en Russie, mais il est déjà en train de conquérir l'Europe activement. Instructeur de conditionnement physique italien réalisé que convaincre les femmes de changer de hauts talons sur les chaussures confortables et respectueuses de l'impossible. Les femmes seront toujours porter des crampons, quelles que soient les conséquences ne sont pas menacés. Le rendement a été trouvé: la nouvelle direction de remise en forme spécialement conçue pour les femmes. Les formations sont organisées dans le plus inapproprié à cet effet des chaussures - chaussures à talons. Stiletto est un ensemble spécial d'exercices qui sont effectuées en talons hauts, et sont conçus pour renforcer certains muscles, les ligaments et les articulations des pieds, afin de minimiser les dommages causés par les talons de l'usure quotidienne. En outre, ces exercices serrer parfaitement les muscles des jambes, notamment les cuisses et les fesses, de renforcer la colonne vertébrale et améliorer la posture. Et aussi faire une démarche gracieuse et séduisante. Photo: Olga Ekaterincheva, Hannamariah, 1759443 Ontario Incorporated, Nikita Buida Yourievich, Yuri Arcurs, Michelle D. Milliman, .shutterstock.com
|