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Mais comme l'homme qu'elle aimait et papa pour mon bébé était pas avec nous, je en quelque sorte toute la tête suis allé à l'éducation de sa fille, pas même se soucier de leur apparence. Mais je suis une femme! Ma petite fille a grandi, et ma copine (mère de deux enfants) a fait campagne sur mes jogging du soir. Je ai accepté. Oh, et je avais honte, elle en face d'un miroir. Nous étions en face d'un immense miroir en pleine croissance: il est grand et me hudoschavenkaya, petit pain. Je suis très honte de regarder ma réflexion, je ne l'ai jamais été comme ça. Au contraire, je suis toujours intelligent, toujours en bonne forme. Et le miroir me regarda gelée! Chaque soir, nous avons couru à la pinède, qui est situé à environ un kilomètre de ma maison. Au début, nous avons manqué d'avant en arrière sans changer le tempo avec un cinq minutes de repos à la palmeraie. Après deux semaines de courses quotidiennes, le rythme a commencé à changer, puis lentement (presque course à pied), le jeûne (jogging). Systématique tricherie tempo favorise une plus grande combustion des graisses. Une semaine de vacances arbres remplacés l'exercice complexe, qui comprenait: • Les exercices de respiration. • pistes (les mains jointes sur sa tête pour le château, incliné vers la droite, à gauche, au détriment de la tension musculaire dans la presse et les muscles latéraux). • Squats (dos doit être droit, et les genoux ne devrait pas être une douleur). • Push-ups du tronc d'arbre. • coups de pied (vous pouvez tenir sur le baril). Six semaines de formation quotidienne a été résultat notable. Mon volume est lentement mais très confiant fondu. Bien entendu, non seulement l'activité physique ont contribué à cette réalisation. Après les cours du soir ne pouvaient boire de l'eau minérale ou, si l'appétit est difficile à surmonter, non sucré yogourt. Aussi, l'un des éléments obligatoires sont jours de jeûne deux fois par semaine. Pendant la grossesse, je l'ai fait, aussi, "déchargement", mais le fromage cottage. Maintenant, cependant, je choisi une option différente, après le caillé a été tout simplement méchant. Deux fois par semaine, je buvais seulement kéfir, une semaine seulement de légumes ou de jus de fruits, et une fois toutes les trois semaines, "déchargé" de la bouillie (sarrasin, avoine, orge). En général, pour les trois mois, je perdu dix kilos sans samomucheny terribles. En outre, je me suis senti une nouvelle vitalité. Et l'exercice a été pour moi antidépresseurs. Il n'y avait aucun désir ni jurer, ni réagir à des stimuli. Bien sûr, le résultat était bien, mais sur nos lauriers, je n'a pas cessé. Un peu de réflexion, je décide de compliquer sa perte de poids de cours. Il fait du jogging saut à la corde ajoutée. Mais, comme toujours, devrait être autour de l'équilibre. Je me mis à courir moins souvent (deux fois par semaine pendant deux heures). Pour ceux qui sont contre la course intense et le saut, vous pouvez les remplacer en course à pied. Il est ce genre de formation plus propice à l'élimination de ce qu'on appelle les «poignées d'amour» chez les femmes. Mais, malheureusement, l'été - ce qui est une saison où le travail devient plus grande, surtout pour ceux qui vivent dans les zones rurales. Par conséquent, cette formation je devais payer seulement un soir par semaine. Le reste du temps, je passé dans le jardin, tendant les lits et, bien sûr, se consacre à élever sa fille. Mais gardez à l'esprit que même avec le manque de temps libre faire la formation négligez pas de force. Prenez dix minutes - vingt par jour pour balancer la presse et push-ups. Même si vous trouvez qu'il est difficile de pomper à pleine presse ramassé le dos, vous pouvez simplement détacher les épaules de sol et les omoplates. Ainsi, moins de douleur en arrière, et l'effet est presque le même. La même chose vaut pour les push-ups. Non chaque femme peut se vanter de faire dix pleins push-ups. Hélas, je suis l'un d'eux. Mais il est pour nous, mesdames, pas une barrière. Je commençais à être essoré de la porte, et puis, quand cela ne suffisait pas pour moi, je commençai à faire des pompes sur la tête. Mais cet exercice fonctionne pour tonifier les biceps, les épaules et les muscles de la poitrine. Et comment triceps molle? Pour cela, aussi, pas besoin d'aller loin. Asseyez-vous sur le sol avec son dos près du canapé. Placez les paumes sur le canapé et est due à commencer triceps renforcées. Cet exercice devrait être fait lentement, à la fois haut et en bas. Vous verrez, lorsque la performance régulière est pas à la suite de l'exercice délicat ne prendra pas longtemps à attendre. Ouvrez étangs meilleurs de matériel de sports d'été. Sûrement, même une fois toutes les deux semaines, mais nous y allons dans un tel temps chaud. En plus de navigation intense, vous pouvez également faire quelques exercices et dans l'eau. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui pour une raison quelconque ne peuvent pas nager. Tout d'abord , Coups de pied. Il est préférable d'aller dans l'eau jusqu'à la poitrine. Deuxièmement Sauter. Essayez à la même profondeur saut d'abord sur un, puis sur l'autre pied, eh bien, les deux jambes. Et troisièmement Profitez de la chaleur en hiver à cause de lui, nous ne pouvons que rêver. Il est si grand, rappelez-vous juste que vous êtes une femme. Les filles, vous aimer!
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