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Le cas pour les petits - de trouver un régime adapté (de préférence une telle star préférée adhère à l'écran ou du show-business). Cela nous permet utilement de nombreux magazines sur papier glacé. Les régimes pour tous les goûts: de Anita Tsoi, Demi Moore, Madonna, etc. Les statistiques disent il ya actuellement plus de 28.000 régimes. Les régimes entassés avec toute la littérature que les femmes lisent: magazines, journaux, publications en ligne, même détectives femmes et des romans d'amour. Environ 60-70% des femmes chaque année commencent un nouveau régime! Et certains ont même l'amener à la fin. Certains d'entre eux pour l'année peut essayer plusieurs régimes durs différents! Mais, paradoxalement, ce sont les femmes qui sont fanatiquement Essayez d'imaginer une variété de nouveaux-fangled régime «strict», assis pendant des semaines sur les pommes ou le yogourt, perdre du poids, et ne pas avoir, comme il se doit, pour profiter de la victoire des kilos perdus, gagne rapidement le même poids à nouveau. Pourquoi est-ce qui se passe? Il ya déjà des lois psychologie du travail. Si vous donnez puis emporter, pas même chose très préférée avant il devient souhaitable. Un produit préféré à partir duquel vous voulez donner, plus il devient particulièrement convoité. Ceci conduit au fait que souvent après que ce produit d'alimentation commence absorbée en des quantités bien supérieures à dietny niveau. Le résultat est lamentable - le poids de ceux qui étaient assis sur un régime rigide, dépassant souvent le poids d'origine avant de suivre un régime. Fait intéressant, dans l'épidémie d'obésité américain balayé le pays depuis les années 60 du siècle dernier, à un moment et a commencé »de l'épidémie alimentaire." Et qui a commencé plus tôt - une autre question? Mais la réponse elle-même suggère. Alors, que faites-vous? Ne pas prêter attention à la surcharge pondérale, de formes déliquescents fuite taille - pas une solution! Pour commencer, je pense, besoin de quelques critères clairs, lorsque l'écart de la poids idéal (normal) nécessitent une intervention urgente . Pour moi, un tel critère est l'habillement: si jupe plus grand salon récente peine convergent à la taille, et jeans préférés menaçante fissuration au niveau des coutures - le temps de prendre des mesures urgentes . Cependant, un régime, je ne peux toujours pas vous asseoir sur les produits pas refuser, réduit simplement portions et ajouter les sports intenses et les pauses de danse toute la journée . I ces actions suffisamment pour revenir rapidement à la normale . Pour moi, poids normal - un poids à laquelle je suis beau, facile et la sensation confortable, facile à insérer dans vos vêtements . Si l'idéal est de prendre la forme de mannequins avec leurs normes strictes de taille, poids, tour de poitrine, taille et hanches, alors peut-être à ce que je «idéal» loin, mais pour lui, je ne prétend pas . Bien sûr, tout cela est subjectif, mais il ya une manière scientifique afin de déterminer si en surpoids ou non . Nutritionnistes définissent le degré d'obésité par indice de masse corporelle . Il calculée: poids en kilogrammes est divisé par le carré érigé dans la croissance mètres . Le nombre résultant est l'indice de masse corporelle. Si elle est supérieure à 25, puis l'excès de poids sont disponibles, et si plus de 35, puis il est l'obésité. Le poids est très peu arbitraire peut être considérée comme un indicateur pour déterminer le degré d'obésité . Lorsque nous menons une vie physiquement inactifs, atrophie musculaire, et de céder la place à la graisse . On croit la femme pour une belle forme et en bonne santé devrait avoir 22-23% de matière grasse, et si, à la participation de 22%, nous faire du sport, de la danse, se déplacer activement et avec une augmentation de 160 cm pèsent, disons, 55 kg - tout va bien, mais, cesser de recevoir de l'activité physique, même presque pas de poids supplémentaire gagner pourcentage de graisse corporelle de plus de 30% - ce qui est plus, bien que le poids n'a pas changé . Cela signifie que nous avons gagné l'excès de graisse en le remplaçant perdu musculaire, et de retrouver son 22% de graisse corporelle, vous avez besoin de perdre du poids et peser 55 kg, et, disons, 51 kg . Le pourcentage de graisse est difficile à déterminer, mais il ya une table grossière, proposé par des experts des États-Unis Une . Hart et A . Nieporęt . Pour déterminer le pourcentage de graisse à la maison, il suffit de mesurer la circonférence pelvienne à son point le plus large, eh bien, vous êtes sûr d'augmenter, et donc vous savez . Mettre sur une ligne diagonale du premier composant avec un second et de voir la colonne du milieu à l'intersection de votre pourcentage de graisse corporelle: Experts souvent utilisées indicateur - la masse corporelle maigre (BMT), qui peuvent également être identifiés par le tableau suivant: Ajoutez à cela, un autre 22% pour la graisse nécessaire et obtenir votre poids normal. BMT peut être calculé en divisant le poids total à 0, 78, bien que ce chiffre qui est très conditionnelle. Normal (idéale) de poids - la valeur de très individuelle et dépend de l'âge, le poids et la hauteur du taux de métabolisme et la santé des os. La principale chose - à l'aise dans leur coquille, et si vous décidez que perdre du poids - il est une nécessité, alors réfléchissez bien avant de vous décider sur un régime alimentaire strict. Après la perte de poids - il ne sprint pas. Diet, le jeûne, l'auto-contrainte ne peut pas être long. Et la volonté pourrait finir beaucoup plus tôt que le processus de perte de poids, même bouger. Les principaux produits sont PAS actuellement aucune interdiction! Rejet de produits, si elles sont vraiment dangereux, devrait se produisent naturellement, quand ils deviennent indifférents. Il est préférable d'introduire progressivement dans votre régime alimentaire des produits utiles, de trouver la joie dans ce domaine, les manger avec plaisir - et alors le processus de perte de poids est à l'aise et irréversible.
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