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6. aliments faibles en gras ne contribuent pas à devenir plus maigre Que faites-vous dans le magasin acheter du lait, de la crème aigre ou du fromage cottage? Je parie que la même chose, et je - regarde la teneur en matières grasses. Contraint de vous décevoir - les scientifiques affirment que la teneur en matières grasses du produit ne modifie pas le poids d'une personne. Des scientifiques britanniques ont découvert qu'il n'a pas d'importance quelle partie de votre corps obtient calories provenant des lipides, et qui - à partir de protéines et de glucides. En outre, il n'a pas d'importance aussi toute la graisse dans votre régime alimentaire plus - polyinsaturés ou saturés. Ceci est clairement prouvé étude à grande échelle dans lequel les données ont été étudiées environ 90 mille hommes et femmes de six pays européens. Les scientifiques ont depuis dix ans ont suivi leur régime alimentaire. Après avoir analysé les données, les chercheurs ont trouvé aucune association entre le poids et le volume des tapé graisses consommées. Ainsi, il devrait surveiller la quantité totale de calories consommées et non "vers le bas tous les chiens" sur les graisses. 7. dissiper le mythe façonné le petit déjeuner "Prenez un petit déjeuner moi-même, partager le dîner avec un ami, un dîner donné à l'ennemi ..." - dit le proverbe. Qu'est-ce que ... Récemment, le petit déjeuner, ils écrivent beaucoup et, au fond, dans l'esprit de louanges. Ils disent qu'il peut y avoir quoi que ce soit, y compris bonbons, parce que le jour sera toujours brûler les glucides et l'excès de poids en raison d'un copieux petit-déjeuner ne menace personne. Donné par le petit déjeuner calorique et des scientifiques américains qui ont découvert est un fait désagréable. Il se trouve que l'excès de graisse et matin glucides simples dans le régime alimentaire est dangereuse développement de l'inflammation dans les vaisseaux sanguins. Curieusement, en dépit de la publicité télévisée et alimentaire "mythologie", les médecins ne recommandent pas commencer la journée avec des céréales, qui sont traditionnellement positionnés en aussi bonne santé. Le fait que le produit exacerbe certaines maladies du tractus gastro-intestinal, et également conduit à l'élaboration de la cellulite. Les options les plus utiles pour le petit déjeuner - il est ... - Bioyoghurt et des fruits frais; - Porridge (flocons d'avoine, le sarrasin et le millet) à partir de lait; - Une omelette aux légumes et tranche de pain grillé toute grain; - Des oeufs durs et une banane. 8. alimentation Sudoku: comment perdre du poids sans se lever du canapé L'expert britannique sur le développement mental Ferton Tim soutient que résoudre des puzzles de mots croisés a un effet traditionnel de remise en forme japonais. Une heure de cette activité aide à brûler au moins 90 calories (pour un indice de référence - une tranche de pain blanc avec de la confiture). "Lorsque notre cerveau est confronté à des défis graves qui nécessitent son travail acharné, le processus de brûler des calories dans le corps est une vitesse moyenne de 1, 5 min" - croit Ferton Et il arrive de la manière suivante Le cerveau humain -.. Les millions de nerf les cellules neuronales, transmettent des signaux corps. Les neurones produisent des neurotransmetteurs (produits chimiques bioactifs) médiation signalisation. Pour produire des neurotransmetteurs neurones ont besoin de glucose pour 3/4 sucre et de calories. "Quand nous pensons à long et dur, que notre cerveau a besoin d'obtenir de l'électricité. Donc, il l'obtient lorsque brûle des calories. Cerveau - ce qui est la même partie du corps, comme tout le monde. Si vous chargez le corps, alors il ne peut pas faire sans les calories, "- a confirmé les« représentants Minceur "effet" Sudoku "alimentation de la British Dietetic Association. Lors de la résolution d'un puzzle logique, et qui sont des puzzles Sudoku numériques, cerveau consomme une quantité encore plus de calories et de glucose. Effectuer des calculs simples, nous voyons que dans seulement deux heures d'occupation intéressant et utile, couché sur le canapé, vous pouvez brûler jusqu'à 180 calories. Alors les puzzles de mots croisés - Il est bon pour l'esprit et pour la figure! 9. Trois repas par jour - plus que suffisant Les scientifiques de l'Université polytechnique de Zurich réfuté le système maintenant populaire de puissance fractionnaire, basée sur - augmenter le nombre de repas par jour à 5-6, tout en réduisant la quantité de portions. Selon les experts, si le corps est constamment alimentée tout au long de la journée, elle cesse progressivement de vous donner l'exercice, zazhireet et «gagner» le diabète de type 2. Ainsi, la principale recommandation de la Suisse - est pas grignoter entre les repas, y compris les options utiles comme les noix et les fruits. Les scientifiques croient que le corps a besoin de repos de la nourriture avec le samovosstanavleniya de but. En outre, les personnes qui collation souvent, sont un peu déplacées. Et cela est un autre facteur dans le développement de l'obésité. Le mécanisme, qui est basé sur la théorie des scientifiques suisses, est la suivante . Le rôle majeur ici est un facteur de transcription appelé Foxa2 . Foxa2 facteurs de transcription (protéines qui contrôlent le transfert d'information de l'ADN en ARN) se trouvent dans le foie, où l'effet de la combustion des graisses, ainsi que deux grandes populations de neurones hypothalamus (la faim zone du cerveau contrôlant) . Foxa2 dans le foie et l'hypothalamus actionné par l'insuline . Quand une personne mange, les cellules bêta du pancréas sécrètent l'insuline et bloquent Foxa2 . Dans l'état Active carence d'insuline à jeun ledit facteur de transcription qui conduit à la séparation des deux types de protéines: peptide orexine et de la mélanine (MCH) . Ces substances sont responsables des fonctions cérébrales telles que l'alimentation et le mouvement . Ainsi, dans un état de personnes de famine plus attentif, concentré et physiquement actif . Rappelons, par exemple, vous-même après le dîner, quand si difficile à mettre en oeuvre . Des expériences sur des souris ont montré que les rongeurs obèses Foxa2 bloqué indépendamment du fait qu'ils sont pleins ou affamé. Voici l'explication pour le fait que les personnes obèses sont peu nombreux et très réticents à se déplacer. Les scientifiques soulignent que trois repas par jour - plus que suffisant, et la faim entre les repas seulement utile. 10. Des boissons et l'obésité - quelle relation? Pendant longtemps, on a pensé que la nourriture en général ne peut pas boire et idéalement - de ne pas boire pendant une heure ou deux après les repas. Parmi les recommandations pour la perte de poids est toujours mener la prochaine - à boire un verre d'eau avant les repas pour remplir l'estomac et former un sentiment de satiété plus tôt. Mais quelle est la différence - à boire avant un repas ou pendant celle-ci? Comment combiner un repas avec boissons que ce soit bon pour la santé et la forme? Les scientifiques soulignent que l'importance fondamentale, ce qui boit pour laver la nourriture - chaud et froid. Le principe non seulement pour le fonctionnement normal de l'appareil gastro-intestinal, mais également de la réussite de perte de poids. Le fait est que si les boissons alimentaires une boisson froide (jus de fruits, cola, eau, eau minérale), le temps de séjour des aliments dans l'estomac seront réduits à 4-5 heures que nécessaire pour la digestion, et ... 20 minutes. Inutile de dire que ceci est la voie que nous nous sommes alignés à l'obésité, parce que cela ne peut pas obtenir assez de nourriture, et la faim se fera sentir en moins d'une demi-heure. De plus, elle risque de putréfaction intestinale en raison de l'absence même de la transformation des aliments. Par conséquent, nous concluons - dans ce cas, même le jus sain est nuisible. Rester mince et en bonne santé!
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