|
1. Donner trois ou quatre demi-mangé morceau de nourriture. Des études ont montré que les gens ont tendance à manger tout ce qui est dans leur assiette, même si elles ne sont pas faim. 2. Nettoyer de poulet avec la peau après la cuisson. Obtenez plat Juicy, dans ce cas, contiendra 148 calories et 13 grammes de graisse moins. 3. Manger des hamburgers ou des sandwichs ouverts avec une tranche de pain au lieu de deux. 4. Choisissez comme collation une tasse de soupe. Les gens qui sont saturés avec de la soupe (bouillon ou à base de tomates, sans crème) consomment environ 100 calories de moins pour tout le repas. 5. Remplacer barre de chocolat (235 calories), un verre de lait de soja légère au chocolat (120 calories). 6. Utilisez antiadhésif au lieu de l'huile de margarine ou de beurre à soupe faire frire des oeufs ou des sandwiches. 7. Préférez les boissons composées de vin blanc et de soude (80 calories) sont plutôt mixtes cocktails alcoolisés (plus de 180 calories). 8. Choisissez le bon fromage. Slice Cheddar (environ 30 grammes) contient 113 calories. Dans les salades ou les pâtes, ajouter une cuillère à soupe de fromage mozzarella râpé (36 calories). 9. Soupe miso ordre (une pâte de soja) (28 calories) au lieu d'une salade verte (260 calories) dans les restaurants japonais et sushi bars. |