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Et quel usage est que beaucoup essaient de se permettre indistinctement différents régimes alimentaires, condamnant ainsi l'organisme à un stress constant. Oui, pour perdre du poids, votre corps a besoin d'un shake-up - limiter le nombre et le changement dans la qualité de la nourriture, mais cela est seulement la première étape. Et puis vous avez besoin de passer à un raisonnable, à savoir un équilibre, la puissance. Je vais commencer par le fait que le corps a besoin pour le fonctionnement normal de vitamines et de minéraux, comme plupart d'entre eux ne sont pas produits par l'organisme. Par conséquent, la principale source de vitamines et de minéraux est la nourriture. Je adore les légumes et les herbes, et cuire habituellement toutes sortes de salades pour déjeuner ou dîner pour la viande ou du poisson. Remplissez les salades avec de l'huile végétale (olive ou de tournesol non raffiné) ou un mélange d'huiles végétales (olive + lin). L'huile végétale, en plus de la teneur élevée en vitamine E, a une bonne propriété cholérétique, et empêche ainsi l'apparition de calculs biliaires et améliore la fonction hépatique. Beaucoup a été dit sur les dangers de la mayonnaise. Mais parfois si difficile de se sevrer de son utilisation, la nourriture sans la mayonnaise semble assez insipide, en particulier les salades. Dans ce cas, je l'aide à diverses recettes à faible teneur en calories et des ingrédients sains. Par exemple, au lieu de la mayonnaise, je l'utilise yogourt faible en gras, sans arômes. Je ajouter un 2 gousses d'ail (utiliser la presse), un peu d'huile d'olive (pour perdre du poids et ne peut être ajoutée), un peu de jus de citron, des herbes (aneth I love), le sel et le poivre au goût. Pas même pansement "ennuyeux". Elle a, par exemple, peut être chargée avec une salade de concombre et de radis. Ou une autre station de gaz, ce qui est bien adapté à la salade de recette de pâtes. Dans un fouet yogourt mélangeur, l'huile d'olive (il doit être inférieur à la moitié du yogourt), la feta, le jus d'un demi citron ou ensemble. Faire cuire les pâtes, mélanger avec poivrons, petits pois en conserve, les oignons (à mon goût mieux que vert). Arroser de vinaigrette et garnir avec du fromage feta, olives et olives noires. Un autre mode de réalisation de ravitaillement. Mélangez 2 cuillères à café vinaigre de cidre, ajouter un peu est pas du jus de pomme très sucrée (moins de 100 ml), réchauffer le mélange à feu doux, ajouter 1 cuillère à café moutarde préparée, le sel et le poivre au goût. A ce mélange, ajouter un peu d'huile d'olive. Versez ce mélange d'épinards, la laitue, l'oignon rouge. Ajouter les têtes de champignons en conserve. Il va bien avec les pommes de terre. Au lieu de champignons à l'oignon rouge, les épinards et la laitue, vous pouvez ajouter les olives hachées et les olives ou feta haché. Remplissez cette option est un mélange de jus de citron ou de jus de citron vert, 1 cuillère à soupe miel, 1 cuillère à soupe moutarde préparée, l'huile d'olive. Sel et poivre au goût. Si vous souhaitez ajouter à cette salade cubes ou en tranches de melon d'eau. Dans ce cas, le remplissage régulièrement que les ingrédients énumérés et la pastèque. La première fois que je préparais cette salade, je ne croyais pas que cela pourrait être si délicieux. Donc, sans mayonnaise nourriture peut être savoureuse et saine. Mais quand vous voulez quelque chose de sucré, je préfère une tasse de chocolat chaud avec du lait ou une boisson avec un drôle dans translittération russe du nom "smoothies" (de l'anglais. Smoothie). Smoothie - il ya une grande fruits et les produits laitiers, desserts faciles à préparer, qui par temps chaud peuvent remplacer le dîner ou le thé. Et ceci est une portion supplémentaire de calcium et des vitamines. Ajouter les morceaux de banane, un mélangeur 1 kiwi, une demi-tasse de bleuets chaque emballage de yogourt. Battre le tout en purée l'état, mais de telle sorte que vous pouvez boire avec une paille. Si la boisson semble trop épaisse, ajouter un peu de lait, mais de sorte qu'il ne sera pas obtenir trop liquide. Si vous ne faites pas confiance kiwis d'outre-mer, mettre dans un mixeur tous les baies de votre choix. Juste au goût, vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe miel, peu d'extrait de vanille, etc. Juste boire la boisson doit-frais, ou de la banane brunit et la boisson va acquérir un goût désagréable et la couleur. Buvez à votre santé!
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