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Petit-déjeuner contre une soirée de célébration de l'abdomen Des scientifiques britanniques ont appelé la principale cause de la «nuit Jora", qui ne permettent pas aux gens de vivre une vie saine et à maintenir leur poids normal. Cette raison réside dans l'optimisme du matin, confirmant encore une autre vérité bien connue: «la route de l'enfer est pavé de bonnes intentions." Le fait est que le matin les gens sont pleins de désir de manger et puis essayer de faire un régime. Pour ce faire, ils mangent un petit déjeuner très léger ou même lui refuser. Ceci est la raison principale que dans la soirée, il ya la faim incontrôlable. Les scientifiques, même calculés à quelle vitesse est son accumulation. Tous faim heure augmente, et avec elle le niveau de la nourriture d'utilité tombe à 1 à 7%. Les résultats ont montré: les petits déjeuners sains étaient participants à l'expérience, plus de la malbouffe qu'ils ont mangé dans la soirée. Régime Matin des sujets vous impliqué la farine d'avoine, de la salade, ou du pain de grains entiers. A midi, la faim intensifiée, et les volontaires ont mangé quelque chose comme servant des steaks ou des pâtes avec boulettes de viande. Dans la soirée, et ne commencer à «ventre de vacances" - faire disparaître les tâches ménagères, les gens se détendre et se café et des beignes ou des gaufres. Le coupable de cette situation est la ghréline, hormone de la faim. Selon l'idée largement répandue "la faim peut être vaincue." Cependant, il n'a pas été - il ne peut se noyer, mais accumulent dans le corps, il faudra une partie de calories. En conséquence, au cours de la soirée ou la nuit personne repas ne vous arrêtez pas - il ne peut tout simplement pas manger. Les scientifiques sont avisés de ne pas sauter de repas et ne cherche pas à limiter le régime dans la première moitié de la journée, ne mangeant que des aliments faibles en calories. Aucun effet positif, il ne donnera pas - bien au contraire. Pour surveiller la ghréline besoin de manger non seulement le droit mais aussi équilibrée. Pour ce faire, vous ne devez pas oublier d'inclure dans le régime alimentaire des protéines, des graisses et des glucides. Au moins deux des repas doit être protéines. Donc, le petit déjeuner est préférable de manger des œufs, le fromage cottage, ou du fromage. Pour le déjeuner, il est impératif d'inclure dans le régime alimentaire de la viande ou du poisson. Bonbons le matin: est non seulement possible, mais nécessaire! Les nutritionnistes de l'Université de Tel-Aviv est venu à la conclusion que un bon outil pour la perte de poids peut devenir ... des bonbons pour le petit déjeuner. Dessert du matin non seulement obtenir amusant fabuleux, mais ne charge plus tard. L'hypothèse a été confirmée par des scientifiques à l'expérience, à laquelle ont assisté 200 personnes souffrant d'un excès de poids. Les volontaires ont été divisés en deux groupes en fonction des régimes alimentaires proposés. Les deux régimes contenaient 1.600 calories par jour pour les hommes et 1400 pour la gent féminine. Le premier groupe a été autorisé à manger des beignets pour le petit déjeuner (600 calories), le deuxième groupe a reçu un peu plus que de manger un autre repas. Il est avéré que "régime douce" les gens non seulement souffert de moins de restriction. Ils ont réussi à garder plus longtemps le résultat d'un nouveau poids (sortant de l'alimentation, ils ont récupéré 30% de moins). Les scientifiques ne sont pas surpris des résultats. Ils affirment qu'en raison au dessert ingéré niveaux de ghréline baisse de près de moitié. En outre, la présence d'un déjeuner de protéines et de glucides peut saturer assez pour ne pas interrompre collations. Comme vous pouvez le voir, le petit déjeuner est vraiment un facteur important dans le contrôle du poids. Gardez cela à l'esprit quand vous allez à la cuisine le matin, «chargé». Photo: Ninzonka, portail culinaire Povarenok.ru
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