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Soupes faibles en gras Soyez très simple. Ceci est une astuce pour ceux qui sont préparés à soupes de boeuf ou de bouillon de poulet. Bien sûr, nous entendons des ingrédients biologiques et non bouillons de sacs. Afin de vous débarrasser de l'excès de graisse, nutritionnistes conseillent produits faibles en gras. Et si vous pouvez choisir le lait - ils sont en vente, ce qu'il faut faire avec des soupes, par exemple? Et qui est ce. Juste refroidir votre bouillon ou une soupe. Sur la surface des globules gras apparaissent, ou un film de graisse. Elle a été enlevée, et tout - en face de nous soupe avec une faible teneur en matières grasses. Ne pas manger blanc "White Death" - cela, bien sûr, trop vivement, mais, en fait, près de la vérité. Il semble dangereux pour nous non seulement le sel et le sucre, qui sont appelés «mort blanche», mais la plupart des produits sont de couleur blanche. Rappelez-vous, les pommes de terre, riz, farine, fromage ... - tout cela doit être strictement contrôlée dans leur régime alimentaire. Et il en résulte - la deuxième des conseils pratiques: faire vos repas plus coloré et lumineux. Les nutritionnistes conseillent que dans votre assiette était au moins trois couleurs, à savoir les produits de trois couleurs ou plus. Un tel aliment contient certaines vitamines, des antioxydants, et les éléments nécessaires pour maintenir le métabolisme. Et si vous mangez le pain - qui ne sont pas blanc et noir ou gris (complet), si le riz - il est pas blanc, et le brun, et ainsi de suite. L'eau chaude avec du citron Faciliter la tâche de sa digestion. Pour un verre d'eau tiède, ajouter quelques gouttes de citron frais et un habitué des eaux de boisson. L'eau de citron soulage les ballonnements, indigestion, réduit l'appétit, augmente le métabolisme, nettoyer les organes internes. Réduire les glucides autant que possible Si vous déplacez un peu, vous ne devez pas toujours l'occasion d'aller à la salle de fitness et faire du sport, essayer de remplacer les glucides des légumes. Ensuite, vous vous sentirez beaucoup mieux à l'intérieur facilitera, et le ventre ne sera pas ajoutée. Nous buvons et buvons à nouveau Ce conseil est bon pour tous. Cependant, pas beaucoup de son bâton. Mais souvent parce que l'eau ordinaire est ennuyeux et beaucoup d'elle ne veut pas boire. Parfois, ça ne va pas. Vous pouvez vous préparer pour la journée quelques autres boissons. Par exemple, différents thés: vert, noir, rouge. Seulement sans sucre! Préparé et mettre dans le réfrigérateur. Pendant la journée, vous pourrez siroter du thé froid, mais vous pouvez réchauffer au micro-ondes. Hydratez votre variété garanti, aussi, en plus, une grande quantité d'antioxydants nécessaires pour la perte de poids et la santé. Nous mangeons et parlons ... TV est dans le même temps, nous ne conseillons pas. Ainsi, vous pouvez prendre un beaucoup de l'excès de la plaque. Mais une conversation agréable à la table, au contraire, sera un avantage énorme. Vous mangez beaucoup moins dans le taux d'absorption de nourriture de conversation est réduite, conduisant à ce que donc les nutritionnistes nous veulent - manger lentement! Donc, la prochaine fois, quand on lui demande pour un collègue avec vous ensemble dans la salle à manger ou à la cafétéria, - ne désespérez pas, nous voulions être seul, mais au contraire - Réjouissez-vous! Mangez beaucoup moins! Ne pas oublier les produits les plus simples qui se sont avérées bénéfiques pour la santé et la perte de poids. Par exemple, le miel. Mélangez 2 cuillères à café de miel avec un verre d'eau tiède. Buvez d'un simple verre le matin. Cette recette est merveilleuse qui améliore considérablement l'efficacité du métabolisme et de la direction de l'action sur les graisses. Ne pas enlever la pelure du fruit Il ya une idée fausse que les fruits devraient être pelés. En fait, il ya encore mieux peler que la pâte à papier, car la plupart des vitamines et des nutriments trouve directement sous la peau. Et plus près du centre du fruit - ils sont plus petits. Par conséquent, purée et manger le fruit entier sans les peler. Ensuite, vous obtenez plus d'antioxydants et de vitamines. Omelette de blancs d'oeufs Décharger calories plats préférés. Par exemple, vous pouvez faire une omelette avec seulement l'addition de protéines - des repas légers sont fournis. Cannelle - petit-déjeuner Commencez la journée avec des plats assaisonnés avec de la cannelle. Cette astuce améliore significativement le métabolisme. Juste saupoudrer de cannelle gruau. Digestion va vite, les graisses sont brûlées facilement. Quiconque sait compter Si vous êtes obsédé par le comptage des calories, il faut considérer non seulement le nombre total de qui ont utilisé la journée. Better nombre de calories de chaque plat. Un repas ne doit pas dépasser 400 calories, alors votre système digestif peut facilement faire face à la transformation de la farine. Ce nombre est optimal de ne pas nous donner la graisse Dishni, et de ne pas «donnez-vous tarir." Une calorie par jour à compter nécessairement importante - pas plus à chaque repas.
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