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Fruits et légumes Légendaire Le "cinq fois par jour" - le meilleur afin de parvenir à une peau saine et rayonnante. Vous remplissez les lots de corps de vitamines, minéraux, fibres et de l'eau. En plus de la nutrition et de purification de la vitamine C renforce les capillaires et augmente la production de collagène, tandis que les vitamines C, E (nommé riche kiwi et l'avocat) et de bêta-carotène (un pigment présent dans les carottes, d'abricot et de mangue) neutralisés les effets des radicaux libres ce qui peut contribuer à un vieillissement prématuré. Une riche source de vitamine C sont les agrumes et les jus de fruits, le melon, les fraises, les tomates, les poivrons et les pois verts. Potassium, qui se trouve dans tous les fruits et légumes, aide à réguler le niveau de liquide dans les cellules et la lutte contre le gonflement et l'eau retard dans un organisme. Riche en vitamine C, bêta-carotène et est en mesure d'arrêter l'action des radicaux libres, bleuets - l'un des meilleurs produits qui empêchent le vieillissement prématuré. Les plus importantes sont les avantages de baies fraîches, parce que ce contenu de vitamines et de nutriments que possible - votre peau brillera une santé! Les grains entiers  Aliments de grains entiers sont riches en fibres, ce qui profite à la peau de différentes manières. Ils sont également utiles pour le système digestif, vous aider à rester rassasié pour une longue période de temps et à prévenir la constipation. Et quand le système digestif fonctionne bien, la peau va rayonner la santé et de l'énergie.
Les grains entiers comprend également de la vitamine B, à savoir, B2 et B3, qui soutiennent le fonctionnement normal de la peau. Augmenter la consommation de grains entiers comme l'avoine et le riz brun, et d'éviter les grains raffinés - pain blanc, farine blanche et du riz blanc. Les grains entiers, ainsi que le germe de blé contient aussi des antioxydants minéraux de sélénium qui aident à minimiser le danger des rayonnements ultraviolets, et la recherche a montré qu'il est en mesure de contribuer à la prévention du cancer de la peau. Le zinc est également contenue dans les grains entiers, il contribue au maintien de collagène et d'élastine fibres qui renforcent la peau, réduire et prévenir les rides. Protéines  Si votre corps suffisamment de protéines, ce serait nuire à la peau, les cheveux, les dents et les ongles.
Un fondement essentiel pour le corps est des produits tels que la volaille, le poisson, les œufs, la viande, le fromage, les pois secs, les haricots, les pois chiches, les céréales et le soja. Fish - une source importante de protéines, de fibres et de nombreux nutriments. Vie-donnant de l'eau  Près des deux tiers de notre corps est l'eau. L'eau est nécessaire pour la digestion et l'élimination appropriée, et quand il ne suffit pas, les toxines accumulent dans les tissus provoque une détérioration teint, état général, et d'accélérer davantage le processus de vieillissement.
Graisses et les huiles Fabulous  Avec l'exclusion des graisses et huiles, notamment insaturés, vous pouvez causer des dommages incommensurables à votre apparence. Fat - un élément nécessaire de fournir hydratation de la peau. En ce qui concerne le taux de cholestérol, et il ya "bonne" forme, qui protègent contre l'insuffisance cardiaque.
Augmenter la consommation de céréales, d'olive, les huiles d'arachide et de canola, les noix, les graines et les poissons, comme le saumon et le maquereau. Les avocats contiennent une combinaison des plus puissantes substances anti-vieillissement vitamine E et C, qui détruisent les radicaux libres. Si vous ne l'aimez pas ou ne mangez pas de poisson, l'huile de graines de chanvre - une bonne source végétarienne d'oméga-3. Il est également riche en vitamine E, un grand nombre d'antioxydants nécessaires pour maintenir une peau jeune. Poissons Fantastique  Les poissons gras comme le saumon, le hareng, le maquereau et la sardine - la principale source d'acides gras essentiels, oméga-3 appelé.
Ils ont un grand ensemble de propriétés qui empêchent le vieillissement de la peau. Régime alimentaire du saumon permet de lisser les rides et ridules, renforcer et raffermir la peau. |